痩せたい人の旨辛ビビン麺

しらたき旨辛ビビン麺🔥

これもおかずにしてもOKなくらい

超低カロリーです！

朝昼に糖質摂りすぎたときの調整飯にするなど

ご自身のPFCに合わせて組み込んでいってくださいね🔥

【材料】

・しらたき…200g

＜調味料＞

・醤油…大さじ１

・酢…大さじ１

・コチュジャン…大さじ１

・てんさい糖(砂糖)…小さじ１

・ごま油…小さじ1/2

トッピングお好みで

（ゆで卵・きゅうり・キムチ・海苔おすすめ♪）

【作り方】

①ザルにしらたきを開け水を切り

キッチンハサミで食べやすい長さに切る

②耐熱容器に移しラップなし600w2分加熱

（これで臭みが取れます）

③出てきた水分は捨て、よく冷やしておく。

④ボウル等調味料を混ぜ合わせる。

⑤よく冷やしたしらたきを混ぜ合わせて

好みのトッピングをし完成。

【成分値】写真のトッピング含む

161kcal

タンパク質：5.58g

脂質：5.18g

炭水化物：25.02g

【備考】

・しらたきは調味料に合わせる前にしっかり冷やしておいてください。

お急ぎの場合はレンチン後、氷水で締めても◎

（調味料と合わせてから冷やすとしらたきからさらに水分が出てきて味がぼやけて美味しさ半減します）

・ごま油は風味の決め手なので入れることを強くお勧めします。

#しらたきレシピ #白滝レシピ #しらたきダイエット #低脂質レシピ #低糖質メニュー #痩せるごはん #ビビン麺レシピ

#冬のレシピコンテスト