The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะ วันนี้อ๋อ ก็จะเอาบทความเกี่ยวกับสุขภาพ การลดน้ำหนักมาให้ได้รู้อีกเช่นเคยค่ะ
เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า “ งดแป้งแล้วผอม จริงมั้ย? ”
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า ข้าว แป้ง น้ำตาล = คาร์โบไฮเดรต ที่สามารถแปลงเป็นพลังงานให้ร่างกายได้ เช่นเดียวกับโปรตีนและสารอาหารกลุ่มไขมัน เพียงแต่ว่าร่างกายนำมาใช้ได้ยากกว่าเท่านั้นเอง
ตามหลักทฤษฎี
กระบวนการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานเมื่อกินเข้าไป จะเกิดการย่อยกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส และส่งเข้าในกระแสเลือดเพื่อส่งต่อไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย การดูดซึมของเซลล์จะเกิดขึ้น โดยมีฮอร์โมนอินซูลินซึ่งถูกผลิตขึ้นที่ตับอ่อนเป็นตัวกระตุ้น บางส่วนของกลูโคสถูกใช้เป็นพลังงานของร่างกาย ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน ส่วนที่เหลือจากการใช้งานจะถูกลำเลียงมาเก็บไว้ที่ตับ กล้ามเนื้อ และเซลล์ต่าง ๆ และส่วนสุดท้ายที่เหลือจากการใช้งานจะถูกแปรสภาพให้เป็นไขมันเพื่อเก็บไว้เป็นพลังงานสำรองนั่นเอง
หลักการของการงดกินแป้งหรือวิธีโลว์คาร์โบไฮเดรต
จึงสามารถควบคุมระดับอินซูลินให้ทำงานคงที่ปกติ และป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยจำกัดให้ระดับน้ำตาลเพียงพอ แค่ใช้พลังงานจำเป็นเท่านั้น
กินโลว์คาร์โบไฮเดรต อย่างไรดี
แนะนำว่า ไม่ควรงดการกินคาร์โบไฮเดรตไปเลย เพราะในระยะยาว จะทำให้ระบบการทำงานของอินซูลินนั้นเสียหาย อินซูลินจะไม่ได้รับการกระตุ้น เนื่องจากระดับน้ำตาลในร่างกายไม่ขึ้น ทำให้ระบบการควบคุมน้ำตาลในเลือดผิดปกติ
เพราะฉะนั้น ร่างกายต้องรับคาร์โบไฮเดรตเข้าไปบ้างเพื่อให้อินซูลินทำงานปกติ ส่วนคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อโครงสร้างและการทำงานของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะอีกด้วย
เป็นยังไงบ้างคะ พอเอาความรู้เหล่านี้ไปใช้ได้บ้างรึเปล่า
อยากอยากรู้อะไรเพิ่มเติม ก็คอมเม้นได้เลยนะคะ หรือคอมเม้นให้กำลังใจอ๋อ ได้นะคะ
หรือสนใจอยากให้อ๋อช่วยดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มเพื่อนตามช่องทางด้านล่างได้เลย
#ฟิตกับอ๋อ #กินกับอ๋อ #ติดเทรนด์ #กินเปลี่ยนหุ่น #งดแป้งแล้วผอม #รู้แล้วผอม