Bagaimana merawat kulit agar t | Galeri diposting oleh wkakh | Lemon8

Bagaimana merawat kulit agar tidak berjerawat ❗️ membuat kulit lebih baik.

Diet: Berhenti konsumsi gula, kurangi konsumsi produk susu dan makan lebih banyak makanan HighGI.

❌ gula: Kalau makan banyak gula dapat menyebabkan sensitivitas insulin, peningkatan kadar androgen, dan meningkatkan pembentukan jerawat.

❌ produk susu: semua produk susu, telah terbukti akan meningkatkan jerawat.

⭕️ makanan Low GI: GI adalah "indeks glikemik" - merupakan indikator cepat atau lambatnya makanan dalam meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, dan merupakan respons terhadap generasi glukosa darah dalam tubuh setelah makan.Makanan berkalori tinggi harus makan lebih sedikit, tapi buah-buahan, biji-bijian kasar dan makanan sehat (GI di bawah 55) dapat makan lebih banyak.

▶️ istirahat: tidur lebih awal dan bangun lebih awal.

⭕️ melepaskan tekanan dan menenangkan suasana hati: ketika tekanan besar, jerawat mudah tumbuh. Cobalah untuk menjaga suasana hati tetap nyaman.

#Kulitjerawat #Makansehat