แชร์ทริคลดน้ำหนัก ในฉบับของตัวเอง

🪧เริ่มลดน้ำหนักวันแรก วันที่ 26/06/67

🍄ชั่งน้ำหนักล่าสุด วันที่ 16/09/66

⭐️ในระยะเวลา 2 เดือน 21 วัน ✌🏻ลดไป 16.6 kg.

🍃ลองผิดลองถูก ปรับอาหาร เริ่มทำกินเอง งดของทอด จากที่ชอบกินของทอดมากๆ 🍗ไม่ชอบกินผักเลย🥗 ไม่ชอบกินปลาก็ต้องกิน อะไรที่ไม่ชอบก็ต้องมากิน เปลี่ยนชา กาแฟ เป็นนมโอ๊ต หวาน50% ลดลง หวาน 25% ลดอีกหวาน 10% จนสามารถกินไม่หวานได้เลย

⏱️เริ่มทำ IF 18/6

⏱️ปรับเป็น 16/8

⏱️ปรับอีกเป็น 23/1

💦 ที่โหดสุด ทำ Water fasting (ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว) 4 วัน 18 ชั่วโมง

ไม่ได้ออกกำลังกายเลย💪 มีหลุดบ้าง กินน้ำอัดลม ขนม หลุดทีก็ 2 -3 วัน / ครั้งเลย

❤️ไม่คิดว่าตัวเองจะลดน้ำหนักได้ขนาดนี้ วันนี้ขอบคุณตัวเอง 🫶🏻ที่สามารถทำได้ ✌🏻 ขอบคุณที่อดทน ขอบคุณที่มีวินัย✌🏻

❤️ขอบคุณสามีที่คอยซัพพอร์ต ให้กำลังใจในทุกวัน