แบบไม่เกิน 300 kcal

แร็พเอ็นโรลไก่ทอด 7-11 พลังงาน 260 kcal

ประกอบด้วย

- ไขมัน 13 กรัม

- โปรตีน 7 กรัม

- คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม

เวลาคิดถึงเคบับไก่ หรืออยากกินไก่ทอด แบบรีบๆ อันนี้ก็พอแทนได้อยู่นะ

แต่สำหรับเรากินอันเดียวไม่อิ่ม มักจะเสริมด้วยโปรตีนพืชแบบขวด (180 kcal) กับ ไข่ต้ม 2 ฟอง (140 kcal)

รวมแล้วได้ 580 kcal ชอบกินอะไรหลากหลาย สลับๆกันแก้เบื่อ แต่จุดมุ่งหมายหลักคือกินยังไงก็ได้ให้ถึง TDEE (ช่วงคงสภาพน้ำหนัก) หรือกินต่ำกว่า TDEE 300 kcal (ช่วงลดน้ำหนัก)

#ของกินในเซเว่น

#แร็พเอ็นโรลไก่ทอด