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👇 2月まとめです!!
📝 むくみ撃退🍯
→ 痩せバレンタイン、
蜂蜜キャラメリゼ3
はちみつ痩せポテチ
蜂蜜痩せポテチ
📝 美容系🍫
→ 勝ち確痩せチョコ
📝 ヘルシーパン🍞
→ 痩せ米粉シフォン
1.痩せバレンタイン
【材料】
・甘栗 100g
・無調整豆乳 30ml
・ラムレーズン 30g
・ココアパウダー
・(甘さ調整でラカントも)
・(チョコレート効果86% 1枚)
【作り方】
①甘栗つぶす
②豆乳いれる
③よく混ぜる
④ひとくちサイズだんごにする
⑤ココアパウダーにつけて完成
2.蜂蜜キャラメリゼ3
【材料】
・バナナ 1本
・はちみつ 約30g
・フルーツビッツ(5〜10gくらい)
【作り方】
①バナナをひとくちサイズにきる
②バナナにフルーツビッツうめこむ
③弱火ではちみつ煮立てる
④バナナをはちみつにつける
⑤最後は強火で少し焦がして完成
3.はちみつ痩せポテチ
【材料】
・じゃがいも、さつまいも(どちらかでOK)
・はちみつ
【作り方】
①芋を1ミリ薄切り
②水に5分つける
③表面の水をふく
③600W4分
④表面にはちみつ塗る
⑤600W1分
(パリパリ感足りなかったら焦げないように様子みながら調整)
⑥完成!!
4.蜂蜜痩せポテチ
【材料】
・はちみつ(5g程度)
・ライスペーパー(1枚)
【作り方】
①ライスペーパーを水に浸す
②オーブンペーパーにのせる
③はちみつをぬる。
③レンジで500W 2分半
④完成!!
5.勝ち確痩せチョコ
【材料】
・チョコレート効果 86% 7枚
・絹豆腐 80g
・ラカント 大さじ 1.5〜2
・ココアパウダー
【作り方】
①チョコレート効果を600W3分で溶かす。
②豆腐を混ぜる。
③チョコレートいれてまた混ぜる。
③四角に形をつくって冷蔵庫に。
④ココアパウダーかけて完成!!
6.痩せ米粉シフォン
【材料】
・米粉 70g
・ラカント 大さじ1〜1.5
・ベーキングパウダー 5g
・豆乳(オススメはバニラ味)
80g
【作り方】
①材料すべて混ぜる
②レンジ600W 2分30秒
③表面を軽く焼いて完成!!