อาหาร 5 หมู่

อาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้างมาดูกัน

✅ กลุ่มที่ให้พลังงาน

1.โปรตีน - เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่

- ซ่อมแซมเซลล์, ช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ

2.คาร์โบรไฮเดรต - ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว

- เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญสำหรับร่างกาย,

ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดี

3.ไขมัน - ไขมันสัตว์และไขมันพืช

- ให้กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย

✅ กลุ่มที่ไม่ให้พลังงาน

4.วิตามิน - ผักและผลไม้ต่างๆ

5.เกลือแร่ - ผักและผลไม้ต่างๆ

ร่างกายเราจำเป็นต้องรับ "สารอาหารให้ครบ 5 หมู่"

ในปริมาณที่เพียงพอในทุกๆวัน หากทานอาหารที่ให้

พลังงานเพียงอย่างเดียว ร่างกายจะขาดสารอาหาร

สุดท้ายร่างกายจะทรุดโทรมและสึกหรอง่ายขึ้นนั่นเอง

ig: first_note

#healthywithfirst

#firstskm #สูตรคุณหมอ

#ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง