มารู้ถึง…อาหารหลัก5 หมู่ ที่พูดกัน มันมีอะไรบ้าง!!✨✨✨

รู้มั้ย…อาหารหลัก5 หมู่ มีอะไรบ้าง… ???

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การรับประทานอาหารทุกมื้อ สารอาหารล้วนแต่เป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย ประกอบไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ วิตามิน และไขมัน แล้วอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง ลองมาทำความรู้จักกันสักหน่อยดีกว่าค่ะ

หมู่ที่ 1 โปรตีน ( เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว )

เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง

ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสง ผลิตผลที่ได้จากถั่ว เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง

หมู่ที่ 2 คาร์ไบไฮเดรต (ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก)

ได้แก่อาหารประเภทแป้ง และธัญพืช ทั้งหลาย เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว มัน เผือก

หมู่ที่ 3 เกลือแร่ และแร่ธาตุต่าง ๆ(พืชผัก )ฟักทอง มันเทศสีเหลือง ถั่วฝักยาว ผักบุ้ง ตำลึง แครอท คะน้า

แตงกวา บวบ ฟักเขียว ผักกาดขาว ซึ่งเกลือแร่ และแร่ธาตุต่าง ๆ

หมู่ที่ 4 วิตามิน ( ผลไม้ ) เช่น กล้วย ส้ม มะละกอ แอปเปิล ลำไย มังคุด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และอื่น ๆ

หมู่ที่ 5 ไขมัน ( ไขมันจากพืชและสัตว์ )จะแบ่งเป็นไข มันอิ่มตัวที่ส่วนใหญ่จะได้จากสัตว์ เช่นน้ำมันหมู น้ำมันไก่ น้ำมันจากวัว ครีม เนย ชีส และไขมันไม่อิ่มตัวจากพืชบางชนิด เช่นน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันถั่วลิสง

เหล่านี้เป็นสาระประโยชน์ขั้นพื้นฐาน ที่เราน่าจะต้องรู้ไว้ เพื่อง่ายต่อการนำไปปรับการเลือกทานอาหารของเรานั่นเองค่ะ ☺️

#ติดเทรนด์ #สาระน่ารู้ #สาระดีมีประโยชน์ #สาระสุขภาพ #homemadebakery #homemadestylebyano