MÌNH ĐÃ GIẢM 13KG NHƯ THẾ NÀO?

1. Chế độ ăn uống:

- Bản thân mình thuộc tuýp giảm cân không tính calo các thực phẩm, không cân đồ ăn. Mình tự kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.

- Đối với mình một bữa ăn phải có đầy đủ các chất và ăn ĐỦ ( ý là đủ no ấy)

- Hạn chế các đồ ăn không lành mạnh, các thực phẩm chế biến sẵn, kể cả các loại nước quảng cáo là không calo nhé vì trong thành phần có đường nhân tạo á mình uống zô vẫn cảm thấy ngọt.

- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

- PHẢI ĂN TINH BỘT dù ít hay nhiều. Theo cá nhân mình trải nghiệm và mình cũng đã thử quả rất nhiều các cách giảm cân như keto, low carb hay các chế độ ăn éo cân của các sao mà không có tinh bột á. Cá nhân mình thấy không ăn tinh bột tóc mình rụng rất rất nhiều luôn á trời ( có giai đoạn tui tưởng tui sắp hói không ấy); tiếp là mình thấy suy giảm trí nhớ, mất tập trung, hay quên và mình bị thèm ăn nhiều lắm.

2. Chế độ tập luyện:

- Mỗi chúng ta sẽ đều có cách giảm cân và luyện tập làm sao cho vừa sức với bản thân.

- Nên tập từ nhẹ đến nặng theo mức độ tăng dần nha. Mới đầu giảm cân không nên ham hố tập nhiều tập nặng vì trước tui nghĩ tập nhiều và nặng thì sẽ giảm cân nhanh ấy nên hậu quả là tui bị viêm khớp gối do vận động quá sức 😩

3. Chế độ sinh hoạt:

- Ngủ đủ giấc. Phải ngủ đủ thì mới xinh được chớ😉

- Uống đủ nước, uống đủ nước, uống đủ nước điều quan trọng phải nhắc lại 3 lần.

- Tích cực vận động. Tranh thủ vận động nhiều nhất có thể nghen để cơ thể nhanh nhẹn không ì ạch á.

4. Tinh thần trong giảm cân:

RẤT QUAN TRỌNG ✨

- Chúng ta không nên đặt nặng vấn đề con số dễ bị stress lắm á. Khi chúng ta giảm cân mà khi mỗi ngày bước lên cân mà thấy mình giảm thì ta nói nó vui mà động lực dồi dào lắm nhưng đến 1 vài hôm mà bị chững cân là buồn thiu lại nghĩ đến 1 loạt các công thức ép cân.

- Luôn vui vẻ, tinh thần thoải mái: mình mong các bạn sẽ tìm được niềm vui trong nấu ăn, niềm vui trong quá trình giảm cân

- Mình không quá hà khắc với bản thân những cũng không được buông thả mà phải có kỷ luật và khuôn khổ cụ thể.

🌈 Cuối cùng tui chỉ mún nói với các bà là giảm cân là phải vui vẻ vì giảm cân cần một quá trình chứ không phải nhanh như ép cân.

🔥 Giảm cân để thấy mình có thể trở thành phiên bản đẹp như thế nào 😊

🙆🏻‍♀️ Giảm cân không chỉ để đẹp mà chúng ta còn phòng ngừa được một số bệnh á.

#NoFilterBeauty #Lemon8HowTo #giamcan #donglucgiamcan #giamcanlanhmanh #giamcankhoahoc #healthylifestyle #healthy