132 กิโลก็แค่ตัวเลข

การรักตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุด 🔥

การลดน้ำหนักมันไม่ได้ยาก แค่สู้กับใจตัวเองแค่นั้น การมีวินัยเป็นสิ่งแรกที่จะช่วยให้ลดน้ำหนัก อยากจะบอกทุกคนว่า ทุกอย่างมันต้องใช้เวลาจริงๆ อ้วน 10ปี 20ปี จะลดใน 2-4สัปดาห์ใน 1-2 เดือนก็ไม่ได้ เป็นไปได้ยากมากๆๆๆๆๆๆ ต้องใช้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์หมายเป้าจริงๆ

ลองผิดลองถูกมาทุกอย่าง การลดน้ำหนักก็มีผิดมีถูกบ้าง ในครั้งนี้ลองปรับการใช้ชีวิตแบบใหม่ โฟกัสอาหารที่มีประโยชน์(มีประโยชน์) เน้นอาหารโปรตีนพืชและสัตว์ ปรับการกิน 80% มีโภชนาการอาหารมากขึ้น ลดหวาน มัน ทอด อาหารชนิดแป้ง (ลดลงนะไม่ได้งด) ออกกำลังกายสัก 10% วันละ 20-30 นาที พักผ่อนให้เพียงพอ 10% นอนสัก 8 ชั่วโมงขึ้นไป กินให้พอดี กินเป็นเวลา ดื่มน้ำปล่าววันละ 3 ลิตร

สุดท้ายทุกอย่างที่ทำมันมีความหมายมากจริงๆ

เวลาเราทำอะไรแล้วสำเร็จ โคตรภูมิใจเลยนะ สะใจสุดๆ มันสุดยอดมาก ได้ทั้งร่างกายที่ดี สุขภาพที่ดี และแข็งแรงขึ้นเยอะมากๆ

#จงท่องไว้กินดีหุ่นก็ดี

#ฉันทำได้ทุกคนก็ทำได้ เชื่อมั่นในสิ่งที่ตัวเองทำว่าทำได้ ก็สำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ifแบบไม่เครียด #if186 #น้ำหนักเยอะ #คนอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ผู้ชายอ้วน