WHAT I ATE IN A DAY ฉบับปรับอาหาร ไม่ออกกำลังกาย

ทริคลดน้ำหนัก ลดไขมันฉบับไม่เครียด ไม่เคร่ง ค่อยๆทำไป เท่าที่ไหว🥹💪🏻

1) เพิ่มผักในทุกมื้อ: การทานผักสำคัญมากๆ นอกจากจะช่วยเรื่องขับถ่าย ยังเป็นการปรับสมดุลในการลำไส้แบบธรรมชาติด้วย เราพยายามให้ทุกมื้อมีผัก อย่างน้อย30%

2) ทานโปรตีนให้ถึง ปริมาณกรัม = น้ำหนักตัว: ช่วงลดอาหาร ร่างกายอาจสูญเสียกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลให้เบิร์นแคลลอรี่น้อยลง เลยต้องทานโปรตีนให้ถึงเสมอเพื่อรักษากล้ามเนื้อ

3) ทำอาหารทานเอง ช่วยควบคุมปริมาณและรสชาติได้ งดการปรุงเค็ม งดการทอด ใส่น้ำมัน หันมาผัดน้ำ หรือต้มแทน

4) ลดของหวาน น้ำตาล: เบเกอรี่, เนย, นม ต้องห่างกันสักพัก ถ้าเป็นคนติดของหวาน แนะนำให้ลองสั่งเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นแทน เช่น กาแฟดำ, ชามะนาวเย็นหวานน้อยๆ หรือใช้สารให้ความหวานช่วยแทน

5) ไม่ควรทานหนักมื้อเย็น และไม่ควรทานใกล้เวลานอนมากเกินไป ใครไม่ค่อยมีเวลา เราแนะนำตัวนี้เลย A Meal Shake Mealreplacement เป็นมื้อทดแทนอาหาร ชงง่ายแค่ใส่น้ำเปล่า อร่อย สะดวกสุดๆ

🛍 Shopee: Beauness Thailand Official

#beauness #beaunessthailand #amealshake #บิวเนส #โปรตีน #โปรตีนเชค

การลดน้ำหนัก ลดไขมัน ต้องอาศัยความพยายามและความสม่ำเสมอ ไขมันไม่สามารถลดแบบรวดเร็วในไม่กี่เดือนได้ อาจจะต้องใช้เวลานานถึง 6 เดือน - 1 ปี เพราะฉนั้น ค่อยๆทำไป สู้ๆค่าทุกคน🤟🏻🩷 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว #ทวงคืนหุ่น