✨ตารางอาหารมื้อเย็น 1 สัปดาห์ คนลดน้ำหนักต้องไม่พลาด !!

♥️มาทำตามกันได้เลย👉 อาหารไขมันต่ำ 👈

♥️สูตรง่ายๆ ดีต่อสุขภาพและอร่อย 👈🏻🥑คลิกเลยคะ🍏

➡️สูตรอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น หนึ่งสัปดาห์⬅️

🌽วันจันทร์：ข้าวโพด + ขึ้นฉ่าย + แครอท + อกไก่

🍠วันอังคาร：มันเทศ + ถั่ว + เห็ด + ไข่ + ปูอัด

🥕วันพุธ：ข้าวโพด + ถั่วลันเตา + แครอท + กุ้ง

🍗วันพฤหัสบดี：รากบัว + ถั่วลันเตา + แครอท + น่องไก่ตุ๋นไม่มีหนัง

🍤วันศุกร์：เต้าหู้+ไข่ต้ม+ผัก+กุ้ง

🥦วันเสาร์：ข้าวโพด + บร็อคโคลี + ฟองเต้าหู้

✅เคล็ดลับต้มผัก：

① ใส่เกลือ 1 ช้อนชา ก่อนน้ำเดือด🔥 ใส่น้ำมันเล็กน้อยแล้วต้มด้วยไฟแรง💥

✔️ด้วยวิธีนี้สีของผักจะยังคงเป็นสีเขียวและยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย

② แล้วก็แบ่งปันเครื่องปรุงรสไขมันต่ำ=

🧄กระเทียมสับ 1 ช้อน + 🥬ผักชีในปริมาณที่เหมาะสม + 🌶️พริก + 🧂งาขาว 1 ช้อน + 🧉น้ำส้มสายชู 2 ช้อน + 🥫ซอสหอยนางรม 1 ช้อน + 🥫ซีอิ๊วขาว 3 ช้อน + 🧂น้ำตาลครึ่งช้อนโต๊ะ +🥛น้ำเย็น(ที่ผ่านการต้มแล้ว) 2 ช้อน

#เทรนด์2022

#สูตรอาหาร

#สูตรอาหารง่ายๆ

#อาหารเพื่อสุขภาพ

#อาหารสุขภาพ

#ลดน้ำหนัก

#อาหารคลีน

#อาหาร

#เมนูลดน้ําหนัก

#อาหารลดน้ําหนัก