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浮腫も腸もスッキリ...✨
食べたい!食べたよ!って方は
コメントに「😍」教えてねっ🥰
こんばんは!
@k___diet.154
#くるみん食堂 です🌼
ちょっとジャンク🍔が続いたなって日や
腸や肌の調子が悪い日、浮腫が気になるときに
よく食べてるものです🥹✨
長芋にはカリウムが豊富!
食物繊維やビタミンB群も✨
体内の塩分の量や腸内環境を調整する効果があり、
「 浮腫 」に効果的!✨
そして長芋は、納豆や昆布などと
一緒に摂取することで、相乗効果が期待できます✨
ほんとにスッキリ✨
体感してみてください✨
🌼材料
えのき...1/3袋
オクラ...3本
きゅうり...半分
長芋...100〜150g
納豆...1p
めんつゆ(2倍濃縮)...小さじ2
白だし...小さじ1
🌼作り方
①えのき、オクラを切り、レンチン1分
②きゅうり、長芋の角切りと納豆を
①と混ぜる
③めんつゆ、白だし、お好みで
塩昆布ひとつまみを混ぜる
④ごはんの上にたっぷり乗せ、
温泉卵、もみのりなどをかけて完成✨
🌼ごはん100gに卵と半分を乗せた場合...
327kcal P15 F9 C49(食物繊維6)
💡ネバネバ食材なので1日〜2日で
食べ切るのをおすすめします。
朝ごはんにも夜ごはんにも
おすすめ🥰
腸が綺麗になるとお肌も綺麗になるよ...!✨
ぜひスッキリ腸活&浮腫予防してみてねっ✨
今日もお疲れさまでした✨
#便秘解消 #便秘解消レシピ