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洗い物がマグカップだけ
材料まぜるだけ
レンジでふわふわ😮💨❤️
‹‹ 材料 ››
米粉 大さじ2
純ココアパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1(苦いと感じたら減らしてね)
ラカントS 大さじ1(甘さはお好みで調整してね)
卵 1個
無脂肪乳 大さじ2(卵と足して70〜80g)
(お好きな乳製品で代用可)
お好みでトッピング
(今日はカッテージチーズとラカントSシロップ)
‹‹ 作り方 ››
① マグカップに米粉、純ココアパウダー、ベーキングパウダー、ラカントSを入れ、よく混ぜ合わせる。
この段階で乾燥した材料がしっかり混ざっていると、仕上がりが均一になるよ。
② 卵と無脂肪乳を加え、ダマがなくなるまでしっかりと混ぜる
③ 600W レンチン2分
‹‹ ポイント ››
今日は撮影なのでお皿に盛り付けたけど、
マグカップから直接たべれば、洗い物少ないよ〜✨
米粉は小麦粉と比較して、
ダマになりにくいので、均一に混ざりやすく簡単に作れます。
しっとりした仕上がりで、きめが細かく、もちもちとした食感になります。
‹‹ 栄養価 ››(マグカップケーキのみ)
エネルギー175cal
たんぱく質 9.4g
脂質 6.6g
炭水化物 20.2g
糖質 18.7g
食物繊維 1.5g
食塩相当量 0.9g
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🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
ダイエットのプロ管理栄養士|久美子
ずぼら時短ダイエットレシピや
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