ノンオイル【米粉のマグカップケーキ】レンチン✨

洗い物がマグカップだけ

材料まぜるだけ

レンジでふわふわ😮‍💨❤️

‹‹ 材料 ››

米粉　大さじ2

純ココアパウダー　大さじ1

ベーキングパウダー　小さじ1（苦いと感じたら減らしてね）

ラカントS　大さじ1（甘さはお好みで調整してね）

卵　1個

無脂肪乳　大さじ2（卵と足して70〜80g）

（お好きな乳製品で代用可）

お好みでトッピング

（今日はカッテージチーズとラカントSシロップ）

‹‹ 作り方 ››

① マグカップに米粉、純ココアパウダー、ベーキングパウダー、ラカントSを入れ、よく混ぜ合わせる。

この段階で乾燥した材料がしっかり混ざっていると、仕上がりが均一になるよ。

② 卵と無脂肪乳を加え、ダマがなくなるまでしっかりと混ぜる

③ 600W レンチン２分

‹‹ ポイント ››

今日は撮影なのでお皿に盛り付けたけど、

マグカップから直接たべれば、洗い物少ないよ〜✨

米粉は小麦粉と比較して、

ダマになりにくいので、均一に混ざりやすく簡単に作れます。

しっとりした仕上がりで、きめが細かく、もちもちとした食感になります。

‹‹ 栄養価 ››（マグカップケーキのみ）

エネルギー175cal

たんぱく質 9.4g

脂質 6.6g

炭水化物 20.2g

糖質 18.7g

食物繊維 1.5g

食塩相当量 0.9g

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸

　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!

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ダイエットのプロ管理栄養士｜久美子

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