美肌すぎる【ブルーベリーアイス】ヘルシー腸活

ブルーベリー「アントシアニン」って

美肌成分がトップクラス💕

夏のダメージ肌の対策に✨

食物繊維もダントツで多いので、

腸を整え痩せやすくなるよ

チョコは太りやすいので純ココアパウダー

お湯かココナッツオイルに溶かしてね

砂糖がなくてもブルーベリーの甘味でしっかり甘い

‹‹ 材料 ››(３つ分)

ブルーベリー（適量）

✳︎純ココアパウダー大さじ２

✳︎お湯（ココナッツオイルでの代用可）大さじ２

岩塩（ほんの少し）

木製スティック（100均とか資材屋さんに売ってます）

‹‹ 作り方 ››

① クッキングペーパーに木製スティック並べる

② ブルーベリーを適量のせる

③ ✳︎を混ぜたものをとろっとかける

④ 岩塩　ガリガリして冷凍する

ひんやり甘いアイス✨👍

‹‹ 栄養価 ››１つ当たり

お湯を使用した場合

熱量 21.3kcal

たんぱく質 0.8g

脂質 0.9g

糖質量 1.9g

食物繊維量 1.4g

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私のミッションは 痩せて幸せになる人を増やす

私自身が太っていて、どんどんダイエットおたくになっていった

2000人以上を個別指導コンサルしてきた経験をお伝えし

ダイエットを本質から理解し

痩せて幸せになる人を増やしたい👍

そんな思いで日々発信しています

一緒にダイエットがんばろう💪🔥

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸

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ダイエットおたく管理栄養士｜久美子

　ずぼら時短ダイエットレシピや

情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡

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