从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
ขอแนะนำตัวก่อนน้า ชื่อป๊อบ เป็นคุณแม่ลูก1ผ่าคลอด
ก่อนท้องป๊อบหนัก 47 kg. ระหว่างที่ท้องน้ำหนักน้ำหนักขึ้นมา19 kg. ตอนท้องเน้นมีคุมอาหารอย่างเดียวเลย
หลังคลอดใช้เวลา1เดือน น้ำหนักเริ่มลง มา9โลและลงมาเรื่อยๆ จาก 64>55>47 ต้องบอกก่อนว่า ป๊อบเลี้ยงลูกเองเกือบจะ24 ชั่วโมง ไม่ได้ออกกำลังกาย
วันนี้เอาวิธี ที่ทำแล้วได้ผลจริง ใช้วิธีธรรมชาติ ไม่ใช้ยา มีกินอาหารเสริมบ้าง (แต่ป๊อบเลือกของที่มีการรับรองตรวจสอบย้อนกลับได้
ทริคเบสิกง่ายๆ ดูแลหุ่นได้ยาวๆ
1.มื้อเช้าทานโปรตีนสูง และเน้นที่สารอาหารต้องตรบ5หมู่
***มื้อเช้าถ้าสารอาหารไม่ครบ+ไม่กินมื้อเช้า ทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น
2.กินครบ3มื้อ ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ยิ่งอด=ยิ่งอ้วน
3.เลี่ยงของทอด ของหวาน (ไม่ถึงกับงด ส่วนตัวรู้สึกว่าถ้าน้ำตาลตก จะหงุดหงิดไม่สดชื่น)
4.ดื่มน้ำวันละ1-2ลิตร น้ำช่วยเผาพลาญ แค่ทำให้ไม่หิวจุกจิก
5.เน้นทานผลไม้แทนขนม แต่ถ้าอยากกินขนมหวาน ก็ทานแค่ครึ่งนึง