La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Descargar | |
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
✨เริ่มจากนั่งตัวตรงหลังตรง จะนั่งเก้าอี้หรือนั่งบนเสื่อก็ได้ค่ะ
🔸 หายใจเข้ายก 2 แขนขึ้นเหนือศีรษะ
🔹หายใจออก ลดมือลงประสานกันด้านหลังศีรษะบริเวณท้ายทอย
🔸หายใจเข้า แอ่นอก เปิดไหล่ กางศอก เงยหน้าขึ้น
🔹หายใจออก เก็บคางชิดอก หนีบศอกเข้ามาหากัน ค้างท่าไว้ หายใจเข้าออก 5 ลมหายใจ
✨เราจะรู้สึกยืดตั้งแต่บริเวณฐานกะโหลกลงมาที่ต้นคอ หนีบศอกเข้ามาหากัน แล้วกด
ลงมาเบาๆ รับรู้ความรู้สึกของร่างกายตลอดเวลา
✨สามารถทำซ้ำได้บ่อยๆ เท่าที่ต้องการ หรือช่วงพักเบรคระหว่างทำงานค่ะ
✨ หวังว่าท่าที่นำมาฝากนี้ จะเป็นประโยชน์กับทุกคน และช่วยคลายอาการปวดบ่าไหล่ ร้าวขึ้นท้ายทอย จากการนั่งหน้าคอมนานเกินไป ไม่มากก็น้อยนะคะ^^
💖และถ้าฝึกแล้วรู้สึกยังไงก็มาเล่าให้ครูนาฟังบ้างน้า^^
📌 อย่าลืมกดติดตามกันไว้ด้วยน้า
เซฟไว้ฝึกบ่อยๆนะคะ^^😘
เทคแคร์ค่า^^💖
#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดท้ายทอย #ออฟฟิศซินโดรม #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ครูนา #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดีกับเลมอน8