🚨ตึงสะโพก ปวดร้าวลงขา💥 ต้องท่านี้เลย!

 🔥นั่งทำงานนานๆ แล้วรู้สึกปวดก้นมาก 

 บางทีมันจี๊ดๆ ข้างในแก้มก้นลึกๆ 

 บางทีก็ชาร้าวลงขา  อาการแบบนี้เป็นไปได้ ว่า เราอาจจะกำลังเป็น"กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท" ก็ได้

 หรือที่เราคุ้นเคยกันในชื่อว่า

💎 "สลักเพชรจม" นั่นเอง 

💝วันนี้ครูนาพาฝึกท่า Reclining Pigeon  ซึ่งเป็นท่าสุดยอดของท่ายืดสะโพกท่าหนึ่ง ที่จะช่วยคลายอาการปวดได้หลังจากฝึกเสร็จ แต่ขณะอยู่ในท่านี่ บอกเลย อาจจะเจ็บนิดนึง

แต่ฝึกเสร็จโล่งเลยค่ะ 👍

🚨คำเตือน🚨

 อย่านั่งนานจนเกินไป ไม่เช่นนั้น อาจจะมีอาการปวดสะโพกร้าวลงขา จากภาวะกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทได้ค่ะ 

✨ หวังว่าท่าที่นำมาฝากนี้ จะเป็นประโยชน์กับทุกคน และช่วยคลายอาการปวดเมื่อยหลัง และสะโพก ไม่มากก็น้อยนะคะ^^

✨และถ้าฝึกแล้วรู้สึกยังไงก็มาเล่าให้ครูนาฟังบ้างน้า^^

📌 อย่าลืมกดติดตามกันไว้ด้วยน้า 

ครูนามีสาระดีๆมาฝากเกือบทุกวันค่า^^😘

 เทคแคร์ค่า^^💖

#โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ   #ปวดสะโพก #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดหลัง #สลักเพชรจม   #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ครูนา #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย