นม&โยเกิร์ต โปรตีนสูงงงง!

🥚โปรตีน คืออะไร? โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก?

🥛โปรตีน คือ สารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ ❗หน้าที่สำคัญของโปรตีนคือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เป็นต้น❗

🥜โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้ ❗อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว จึงทำให้รับประทานอาหารได้ในปริมาณที่ลดลงและในระยะยาว น้ำหนักตัวจะค่อย ๆ ลดลงเช่นกัน แต่ควรควบคุมคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเหมาะสมด้วยนะคะ

🍖🥛โปรตีนที่ควรได้รับ = โปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 50 กรัมต่อวัน🥚

วันนี้เราเลยเอาพิกัดโปรตีนทางเลือกจาก นม และโยเกิร์ต🥛 แบบไม่อ้วน! มาแนะนำให้ทุกๆคนที่กำลังดูแลหุ่น บอกทั้งยี่ห้อทั้งโภชนาการ ใครกำลังคิดอยู่ว่าจะเริ่มเลือกซื้อนม หรือโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีที่โปรตีนสูง และไม่อ้วน ลองมาดูทางนี้ค่า เป็นทางเลือกให้สำหรับสายเฮลท์ตี้ทุกคนเลยนะคะ

#เฮลท์ตี้กับLemon8 #เฮลท์ตี้ #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #นม #นมโปรตีน #โยเกิร์ต