The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
หลังจากรีวิว ลด นน. ไปมีคนถามเยอะ กินกี่มื้อ? กินยังไง?
ลดยังไง? 🗣️มาค่ะสาว จะเล่าให้ฟัง ทุกวันนี้ก็ยังลดแล้ว ลดอยู่ ลดต่อ 55+ เพราะถ้าเผลอกินตามใจปากยังไงก็อ้วนแก🤰🏻
แท็กทีมลดไปพร้อมกัน ใครมีวิธีเด็ดมาแชร์กันด้วยนะ📱
📌โพสต์นี้เรื่องกินเน้นๆ ออกกำลังกายไว้โพสต์หน้า เคม๊ะ👌
ฉันเป็นสายทำงานนอกบ้าน👩🏻💻 เพราะฉะน้าน อาหารส่วนมากก็จะเป็นตามสั่ง หรือ food court ออฟฟิศติดห้าง🤪
กินวันละ 2 มื้อถ้วน✌️ อย่าถามว่าคลีนมั้ย ไม่ซัดชานมไข่มุกก็ดีเท่าไหร่แล้ว 55+🧋
ทริคคือ✨
• กินสลับ เมนูผัดบ้าง ต้มบ้าง จะได้ไม่เบื่อเนอะ
• เลือกเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย ปลา ไก่ หมูก็ได้แต่อย่าติดมันเยอะ
• กินข้าวแค่ครึ่งเดียว เน้นกินกับแทน มันอิ่มแกเชื่อฉัน😬
• ควบคุมปริมาณ อย่ากินเยอะเกิน ถ้าอิ่มแล้วให้หยุด ถ้าไม่หยุดจะตีมือ🖐️
🍋เหงาปากช่วงบ่าย ผลไม้คือทางออก🍏🍉
ปกติหลังกินข้าวจะมีผลไม้ติดมือกลับออฟฟิศตลอด🍒 ถ้ากินมื้อแรกตอนเที่ยง บ่าย 3 จะเริ่มหิวละ สังเกตตัวเองด้วยนะ
อย่าปล่อยให้หิวมากเดี๋ยวสติหลุด แดกยับแน่ทีนี้!!
ผลไม้ก็ตามรูปด้านบน 🍌 กินเพื่อที่มื้อเย็นจะได้ไม่หิวมาก
🍳มื้อเย็นไม่เกิน 1 ทุ่มน้า ทริคการเลือกกินก็เหมือนกลางวัน แต่ถ้าวันไหนไม่ค่อยหิวจะสั่งยำวุ้นเส้นแค่นั้นจบ!!
🥘ชาบูฉันรู้ทุกคนชอบ กินเดือนละ 1-2 ครั้ง เน้นผักนะ🥬 เนื้อไม่ต้องมันแทรกเยอะ🥩 อ๋อ หลังๆ กินแบบ a la carte ควบคุมปริมาณได้ดีมากแก🍱
ปิดจบสวยๆ ด้วยเครื่องดื่มชูกำลัง🥤🤩
ปกติจะกิน “อเมริกาโน” ไม่หวาน วันละ 2 แก้ว✌️
แต่ละวีคจะมีแก้วพิเศษ 1 แก้ว กินอะไรก็ได้ไม่ต้องแคร์เรื่อง
ลด นน. > กาแฟส้ม ชาไทย M150🤪 กินได้หมดเลย เป็นการให้รางวัลตัวเอง👑 ร่างกายจะได้ไม่เครียด🙉
เดี๋ยวว่างๆ มาแชร์เรื่องออกกำลังกายให้ฟัง🏋🏻♀️
ใครมีปัญหาลดไม่ลง น้ำหนักค้าง มาแชร์กันน้า หรือใครมีทริคเด็ดๆ ลีนไวๆ มากระซิบกันบ้าง จะได้ทำตาม ฉันก็อยากหุ่นสวย🤪 หุ่นปัง🩱กะเค้าบ้าง
#ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #อาหารลดความอ้วน #อยากผอม #ทริคลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง #howtoลดนํ้าหนัก #อยากหุ่นดี