การออกกำลังกาย มีกี่รูปแบบ

การออกกำลังกาย แบ่งออกได้เป็น 3 รูปแบบ

แต่ละแบบก็จะมีประโยชน์แตกต่างกันไป

เรามาดูกันดีกว่าครับว่ามีอะไรบ้าง

1.Cardio | 2.Resistance | 3.Stretching

Cardio

คือการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่ทำต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ประโยชน์ที่ได้จากการ Cardio คือทำให้เราสุขภาพดี อึดขึ้น และช่วยให้เผาผลาญพลังงานต่อวันได้มากขึ้น (ทำให้เกิด Deficit)

Resistance

คือการออกกำลังกายที่มีแรงต้านด้วยน้ำหนักตัวหรืออุปกรณ์ต่างๆ เช่น ยางยืด ดัมเบล บาร์เบล ซึ่งจะทำให้เรามีกล้ามเนื้อ และข้อต่อแข็งแรงขึ้น เมื่อเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ก็จะทำให้เรามีอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้นด้วย ช่วยให้เราลดไขมันได้มากขึ้น

Stretching

คือการยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายเรายืดหยุ่น ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

#ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ