【女性向け】1ヶ月で5キロ痩せる食事メニュー【ズボラでもOK】

こんにちは、ケイスケです🌞

僕は神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、日々お客様の体型に関する悩みについてサポートしています💪

結婚式までに・夏本番までに・初デートまでにという感じで1ヶ月という短期間で痩せたい人は僕のジムにも多くいらっしゃいます。

イメージ的には食事のみで1ヶ月で5キロ痩せるなんて難しいと思われますが、やり方が分かれば問題ないですよ。

1ヶ月で5キロ痩せるための食事方法は以下の通り⏬

・夕飯の炭水化物を抜く

⇨おかずとしてはは卵料理やスーパーなどで買えるお刺身などがベスト。

・白米から玄米にする

⇨低GIの食品とは、食べた時に血糖値が緩やかに上がる食品のこと。玄米は最も有名な低GI食品とされています。

・野菜から食べ始める

⇨野菜を食べることで血糖値の上昇を防ぐことができ、食べたものが脂肪となるのを防げる

・タンパク質を豊富に摂る

⇨肉や魚からタンパク質を摂取することで筋肉は残しつつ脂肪をしっかり落としてくれる

・お菓子を控える

⇨最近は低糖質お菓子のようなものもありますが、値段も高かったり、成分が悪かったりするのであまりオススメしません。

・正しい間食をする

⇨最近の体型を意識している女性は、当たり前のようにダイエットスムージーを間食として飲んでいるほど。

上記の通り。

これらを前提とした具体的なダイエットメニューや、より細かい説明はブログで解説したので、下記のリンクからご覧下さい♪

ブログ記事：【女性向け】1ヶ月で5キロ痩せる食事メニュー