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もやしはむくみ解消に効果のあるカリウム、脂質や糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB2、食物繊維も豊富に含まれておりダイエットにはもってこいの具材です🔥
調理時間は15分!
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⭐︎材料4人分
白菜...100g 14kcal
もやし...200g 30kcal
鶏ガラスープの素...大さじ1 15kcal
しょうゆ...大さじ2 24kcal
ごま油...大さじ1 111kcal
水...400ml
溶き卵...1個 76kcal
片栗粉...大さじ1 30kcal
水...大さじ2
お好みでねぎ、ごまなど
計300kcalです!(1人前75kcal)
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作り方🍳
①白菜、もやし、鶏ガラスープの素、しょうゆ、ごま油、水を鍋に入れ加熱する
②片栗粉大さじ1に、水大さじ2を入れ水溶き片栗粉を作っておく
③鍋の野菜がしんなりとしてきたら混ぜながら少しずつ水溶き片栗粉を入れる
④とろみがついたら最後に溶き卵を入れて完成👍
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