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もやしはむくみ解消に効果のあるカリウム、脂質や糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB2、食物繊維も豊富に含まれておりダイエットにはもってこいの具材なんです🔥
調理時間は15分!
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⭐︎材料1人分
もやし...100g 14kcal
片栗粉...大さじ1 30kcal
コンソメ...小さじ2 12kcal
料理酒...大さじ1 14kcal
オリーブオイル…小さじ2 72kcal
とろけるチーズ...1枚 38kcal
お好みで乾燥パセリなど
計180kcalです!
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作り方🍳
①もやし、片栗粉、コンソメ、料理酒を入れて混ぜる
②中火で片面5分もやしを焼く
③ひっくり返してとろけるチーズを乗せさらに3分焼いたら完成👍
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