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4-7-8呼吸法ってすぐ眠れるのって聞かれたので。
よくネット上にあるすぐ眠れるテクニックで
4-7-8呼吸法➡60秒ですぐ寝落ち(つ∀-)オヤスミー
みたいこと見たこと人多いかもしれませんが
本当?なのって話。
ちなみに、アリゾナ大学の統合医療専門家である
アンドリュー・ワイル博士が開発しました。
✨4-7-8呼吸法のやり方✨
自分が楽な姿勢をとり脱力します。
①口から息を完全にはき、口を閉じ、鼻から4秒間息を吸います。
②7秒間息をとめる
③8秒間で息を吐ききる
1~3回を1セット➡これを最大4回呼吸する
これによってリラックスできて気持ちが落ちつき
60秒で眠れる、眠気がくるかもっていう方法なんですね。
でもでも、この博士って代替医療の先生なんですね。
この先生が編み出した方法で、この効果を実証する実験って
行なわれていないってことは知っておいてください。
実際に自分もやってみるとリラックスはできるって感じ
だったので、効果はあるかもしれませんが
実際にどれほどのものかさっぱり解りません。。。
この呼吸法でリラックス
できると感じたらやればいいし
逆に緊張しちゃう人はやめたほうがいいって話
たまに聞かれるのですが
「〇〇をすればすぐ眠れますか?」
って。
こうゆうのは個人差があるので
実際に自分がやってみて、リラックスができれば全然やればいいし、
リラックス出来ない場合は他の方法を試してみるのが1番いい。
ただ、こうゆうテクニックは手札が多いほどいいと
思っているので自分に合う、リラックス方法を知っておくのが大事です。
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