それ睡眠不足のサインかも？確認してほしい睡眠サイン4選

「最近寝れていますか？」

睡眠は休息や疲労回復のほか、記憶や免疫機能など、様々な身体・精神機能と関連し、

睡眠の良し悪しが生活の質を左右するといっても過言ではないほど重要なことです。

「分かってはいるけど・・・💦」というそこのアナタ！

寝不足サインを知って、

上手に「睡眠がとれているか」チェックしていきましょう💡

寝不足サイン①

『イライラしやすくなったと感じる』

寝不足はアドレナリンの放出を促し、刺激に対して敏感になったり攻撃的に

リラックスできなくなるので疲労感も大きくなる

寝不足サイン②

『無性に甘いものとしょっぱいものが食べたくなる』

寝不足になると食欲抑制ホルモン『レプチン』が減少し、食欲増大ホルモン『グレリン』が増加

味覚も変化するため、味の濃いものしか受け付けなくなることも…

寝不足サイン③

『日中はコーヒーやエナジードリンクが手放せない』

脳が休養できていないため、コーヒーやエナジードリンクで覚醒をサポートしていないと眠くて仕方なくなる

飲み過ぎで頭半分を失った人もいるので注意！！

寝不足サイン④

『慢性的な頭痛・肩こり・腰痛』

睡眠不足は血液循環の低下を引き起こし、体中の様々な部位に悪影響が…

原因不明の体調不良は睡眠が原因だった、ということも

◯まとめ

・イライラが止まらない

・甘いものやしょっぱいものが食べたい

・コーヒーは手放せない

・頭痛や肩こりに悩んでいる

こんなサインが出ている方は要注意！

早めに改善しなければどんどん悪化していく可能性も…

睡眠の質を高める寝具が気になるなら、コメントやDMでのご相談も受け付けています！

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