2 วิธีปลุกตัวเองให้ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า🌤️🧘🏻🪞

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载
	JPEG	下载

การออกกำลังกายตอนเช้าไม่ใช่เรื่องยาก แต่ที่ยากเพราะว่าเราจะชอบคิดว่าออกกำลังกายตอนเช้าไม่มีแรง เพลีย ซึ่งตรงนี้ทุกคนเป็นกันหมด🥹 แล้ววันนี้ปุ้นก็มี 2 ข้อที่ทำแล้วเห็นผล สดชื่น เลยจะมาบอกต่อทุกคนค่า😻

1.ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย💦

เวลาเราดื่มน้ำเราจะรู้สึกสดชื่น และร่างกายได้ตื่นเต็มที่แล้ว การดื่มน้ำถือว่าเป็นการ boost energy💪🏻 ก่อนไปฟิตนั่นเองค่ะ อย่างน้อยให้ร่างกายได้มีบางอย่างเข้าไปในท้องก่อน😊

2. เปิดผ้าม่าน ตื่นมายืดเส้นยืดสาย🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

สำหรับใครที่ทำข้อแรกแล้วยังรู้สึกง่วงอยู่ ปุ้นขอแนะนำตื่นมาให้เปิดผ้าม่านให้แสงเข้า🌞🕶️เวลาเราได้รับแสงเราจะรู้สึกตื่นตัวเพราะเรานอนไม่หลับแล้วนั่นเอง555555😹 ต่อด้วยยืดเส้นยืดสายบนเตียงสักหน่อยเพื่อให้กล้ามเนื้อเราได้ขยับเบื้องต้นจะได้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่💖 ไม่งั้นเสี่ยงบาดเจ็บกล้ามเนื้อฉีกน้า🥹

***แถมอีกข้อหนึ่ง

ข้อนี้จะออกแนวด่าตัวเองหน่อย ถ้าวันไหนที่ปุ้นตื่นแล้วยังไม่ออกกำลังกาย หรือยังนอนไถโทรศัพท์อยู่บนเตียง🛌📱 ปุ้นจะชอบพูดและคิดในหัวกับตัวเองว่า “มุงคะ ตื่นค่ะ ถึงเวลาออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้ามุงไม่ออกหุ่นมุงก็จะไม่ได้ตามที่ฝันค่ะ“ ลองไปใช้ดูกันนะคะ555555🥹

#สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #howtoดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน