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ピラティスはドイツ人のジョセフピラティスさんと言う方が考案した運動方法の1つで
もともとは負傷した兵士のリハビリとして考えられたのが発祥です♪
つまりハードな運動と言うよりは、やり方次第で体を動かすのが苦手な状況にある方でも取り入れられる運動方法と言うことです😊
さてピラティスを表す言葉は、人それぞれですが
ここでは私が思うピラティスについて簡単に説明していきます♪
ピラティスはヨガとは異なり、簡単に言うとヨガの筋トレバージョンといった感じです。
ヨガはストレッチ要素が強いですが、ピラティスは筋力アップや心と体を一致させるのにとても有効な運動方法の1つだと思います。
また、インナーマッスル強化にもとても有効で、その点で凄く有名になったと感じます。
ヨガでは腹式呼吸がメインですが、ピラティスでは胸式呼吸がメインとなります。
これはつまり、腹式呼吸だとリラックス効果が高いですが、胸式呼吸のため交感神経が刺激されしっかりとしたトレーニングと言うイメージ🦵
ピラティスには2種類あり、マットピラティスとマシンピラティスがあります。
マットでのピラティスは自重がメインになり、マシンでのピラティスは可動域がマシンでの調節が可能なため、マットピラティスとはまた違ったアプローチの仕方ができます♪
自分で意識的に狙った筋肉を動かしていくことに意味があります。
また、モディフィケーションと言う軽減法がどのポーズにもあり、自分ができるポーズでトレーニングを行うことができるので、どんな世代性別の方でも行うことができるのが利点です♪
よく言われているのが、ヨガよりもトレーニングしたい人向け
など
男性はヨガよりもピラティスの方がぴんとくる方が多いなどを聞きます🤔
しっかりとトレーニングを行いたいけれど、ジムに行くほどでは無いと言う方や
インナーマッスル強化をしたい方
自分の軸や心を強化したい人
メンタルを強くしたい人
に向いているトレーニング方法だと思います😊
今はオンラインでのトレーニングも多くあるので、ぜひいちど試してみてください♪