♥️二の腕はこう絞る!♥️

普通の肩幅の腕立ては

大胸筋や肩•上腕二頭筋（力こぶ側）に

力が入りやすいですが

この方法だとピンポイントに効率良く

振袖側に効かせられます🔥

やってみる人は［❤️］コメント、

後でやる人は［保存］して痩せ習慣つけましょ🙌

いつもありがとうございます🥰

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📖私のダイエット遍歴✴︎158cm

🔥58kg→47kg（大学時代）

🔥産後ダイエット4回成功/トータル-42kg

🔥さらに直近2ヶ月で無理せず -5kg

現在43kg

心折れずに何回もダイエット成功できたのは

モチベに頼らず毎日チリツモできたから✨

何度も自分の体を変えてきた経験と

体の知識（ヨガ歴12年、指導歴５年）から

賢く効率よく痩せられるお家トレを

厳選してご紹介♪

自分の体を好きになって自己肯定感爆上げしよう💕

ママのキラキラ笑顔で家族も毎日ハッピー💖

一緒に愛されママ&愛され妻を

目指してしていきましょう♥️

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#痩せて人生変わった #二の腕やせ #二の腕引き締め