Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ใครกำลังมีแพลนฟิตหุ่น หรือลดน้ำหนักอยู่
ลองสังเกตุตัวเองดู ว่าตกหลุมพรางนี้หรือเปล่า
1. ชั่งแต่น้ำหนัก ไม่วัดสัดส่วน หรือ ถ่าย Before
🍋 จะทำให้เราท้อง่าย เพราะเราวัดผลที่น้ำหนักอย่างเดียว
🍋 คนน้ำหนักไม่ลดเลยแต่หุ่นเปลี่ยนสัดส่วนลดมีเยอะแยะเพราะฉะนั้นอย่าลืมวัดสัดส่วนกับถ่าย before นะสาวๆ
2. ชั่งน้ำหนักทุกวัน
🍋ถ้าเราจะ maintain น้ำหนัก แนะนำให้ชั่งทุกวัน แต่ถ้าเราจะลดน้ำหนักการชั่งทุกวันจะทำให้เราท้อเพราะเป็นไปไม่ได้ที่น้ำหนักจะลงทุกวัน
3. กินไม่ครบ 5 หมู่
🍋ต่อให้เราอดอาหารหรือ if ขนาดไหน ถ้าคุณภาพอาหารเราแย่ร่างกายจะเกิดการสะสมไขมัน
4. กินโปรตีนไม่ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
🍋ถ้าจะลดอย่างยั่งยืนจะต้องโฟกัสซ่อมเผาพลาญ
🍋เพราะถ้าเราลดปริมาณอาหารอย่างเดียวแต่เผาผลาญแย่ลงแล้วก็จะกลับมาอ้วนใหม่
5. ทำไมถึง 3 เดือน
🍋ต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักก่อนไม่มีใครลดทุกวีค และไม่มีใครลดทุกวัน
🍋การลดน้ำหนักจะขึ้นๆลงๆขึ้นๆลงๆ แต่ภาพรวมมันจะลงมันจะมีเดือน 2 เดือนที่น้ำหนักค้าง
🍋เข้าใจธรรมชาติสิ่งนี้แล้วไปต่อ
ใดๆก็แล้วแต่การลดน้ำหนักไม่มีวิธีการตายตัว การไหนที่เหมาะกับเราก็จัดเลย
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะสู้ๆนะ
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง