5 หลุมพราง เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ใครกำลังมีแพลนฟิตหุ่น หรือลดน้ำหนักอยู่

ลองสังเกตุตัวเองดู ว่าตกหลุมพรางนี้หรือเปล่า

1. ชั่งแต่น้ำหนัก ไม่วัดสัดส่วน หรือ ถ่าย Before

🍋 จะทำให้เราท้อง่าย เพราะเราวัดผลที่น้ำหนักอย่างเดียว

🍋 คนน้ำหนักไม่ลดเลยแต่หุ่นเปลี่ยนสัดส่วนลดมีเยอะแยะเพราะฉะนั้นอย่าลืมวัดสัดส่วนกับถ่าย before นะสาวๆ

2. ชั่งน้ำหนักทุกวัน

🍋ถ้าเราจะ maintain น้ำหนัก แนะนำให้ชั่งทุกวัน แต่ถ้าเราจะลดน้ำหนักการชั่งทุกวันจะทำให้เราท้อเพราะเป็นไปไม่ได้ที่น้ำหนักจะลงทุกวัน

3. กินไม่ครบ 5 หมู่

🍋ต่อให้เราอดอาหารหรือ if ขนาดไหน ถ้าคุณภาพอาหารเราแย่ร่างกายจะเกิดการสะสมไขมัน

4. กินโปรตีนไม่ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

🍋ถ้าจะลดอย่างยั่งยืนจะต้องโฟกัสซ่อมเผาพลาญ

🍋เพราะถ้าเราลดปริมาณอาหารอย่างเดียวแต่เผาผลาญแย่ลงแล้วก็จะกลับมาอ้วนใหม่

5. ทำไมถึง 3 เดือน

🍋ต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักก่อนไม่มีใครลดทุกวีค และไม่มีใครลดทุกวัน

🍋การลดน้ำหนักจะขึ้นๆลงๆขึ้นๆลงๆ แต่ภาพรวมมันจะลงมันจะมีเดือน 2 เดือนที่น้ำหนักค้าง

🍋เข้าใจธรรมชาติสิ่งนี้แล้วไปต่อ

ใดๆก็แล้วแต่การลดน้ำหนักไม่มีวิธีการตายตัว การไหนที่เหมาะกับเราก็จัดเลย

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะสู้ๆนะ

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #เปลี่ยนแปลงตัวเอง