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食べて綺麗になる10分レシピ🌟
子どもが気に入りすぎて2日連続で飲んでた上におかわりまでしてた!!
じっくり炒めることでにんじんと玉ねぎの甘さがひきたちます🤤
にんじんはβカロテン豊富で抗酸化作用が強いので、
美意識の高いみなさんは当然食べるよね🫶🏻⁈
【材料】(2人分)
にんじん 1/2本
玉ねぎ 1/4個
バター 5g
塩 少々
顆粒コンソメ 小さじ1(固形なら1/2個)
水 1カップ
低脂肪乳 1カップ
【作りかた】
1.にんじんはいちょう切り、玉ねぎは薄切りにする(適当で🆗)
2.鍋にバターと1を入れ火にかけ、塩を振ってしんなりするまで炒める。
ここでじっくりよく炒めるがポイント!焦げなければそんなにいじらなくてオッケー。
3.水とコンソメを加えて5〜10分クタクタになるまで煮る。
4.火を止めて低脂肪乳を加えブレンダーで撹拌し、なめらかになったら再度温めて完成!
普通の牛乳でも豆乳でもなんでも良いです!
脂質減らすために低脂肪乳にしてますが、
普通の牛乳で作ったら子どもに
こっちのほうがおいしい!
と言われたよ。
味の変化に敏感ですばらしい🥹
ダイエット中は家族と同じもの食べるかどうか
困ったりもしますが、
私の場合は毎日ほぼ同じもの食べてます🙋🏻♀️
食べてくれなさそうな副菜系は自分だけ食べたり、
朝ごはんの主食をパンと焼き芋で分けたり、
私と同じだと不足しそうな糖質や脂質は、
お餅やアーモンドを食べて調整しています🙆🏻♀️(というか勝手に食べています)
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