What I eat in a day 🌸🍋 ฉบับคนน้ำหนักค้าง

มาดูกันว่า 1 อาทิตย์กินอะไรบ้าง เราได้เปลี่ยนเวลาทานข้าวจากเดิมทำ if 20/4 ทานมื้อเช้า ถึงเที่ยง ทำมา 1 ปี จากน้ำหนัก 62.5 kg จนตอนนี้เหลือ 50.50 kg และค้างแบบนี้มา 2 เดือน ตอนนี้เปลี่ยนมาทานมื้อ เที่ยงและเย็น โดยไม่ให้เกิน 5 โมงเย็น คู่กับการออกกำลังกาย ผ่านมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักเท่าเดิม เรามาดูผลกันต่อไปในอาทิตย์หน้านะค่ะ

🔆 มื้อเช้า กาแฟดำ 1 แก้วชงเอง

🍱 เที่ยง กับข้าวเน้นโปรตีนปรุงน้อยกับมันหวาน

🥑 ก่อนมื้อเย็น อโวคาโด้ กับ แอปเปิ้ล

🥗 เย็นเน้นอะไรเบาๆ เช่นสลัด สุกี้

#อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #healthyfood #ติดเทรนด์