ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

#ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ผมเป็นคนนึงที่ละเลยการดูแลร่างกายจนปล่อยให้น้ำหนักพุ่งขึ้นถึง100กิโล แต่พอมาเริ่มตั้วใจเปลี่ยนหุ่น จากตอนนั้นถึงตอนนี้ ไม่เคยกลับไปอ้วนอีกเลย และหนึ่งในสิ่งที่ผมทำ คือ การออกกำลังกายครับ มาดูประโยชน์อันมหาศาลของมันกัน

😆ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส

🫡ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน

😬การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับสองในประเทศไทยอีกด้วย

🤐ป้องกันโรคกระดูกพรุน (OSTEOPOROSIS) ลดอุบัติการของกระดูกหักที่กระดูกสันหลัง, กระดูกสะโพก

😘ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล (CHOLESTEROL), ไตรกลีเซอไรด์ (TRIGLYCERIDE) เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, อัมพาต, อัมพฤกษ์

😙ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ

ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้

😱ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน

โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง

😊มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น

😁ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ลดความเครียด

นอนหลับได้ดี

🥰ชะลอความแก่ ความเสื่อมของสมรรถภาพทางร่างกาย ทำให้ดูหนุ่มสาวขึ้น ยืดอายุให้ยืนยาว

รู้แบบนี้แล้ว มาออกกำลังกายด้วยกันนะคร้าบ

#โค้ชเก้สายฮาพาเฟิร์ม