กินลดสิว🥬🥕4 อาหารที่กินแล้วสิวหายเร็ว⚡️

เชื่อว่าหลายๆคนต้องเคยเป็นสิวหรือกำลังเป็นสิวอยู่ แน่นอนว่า “สิว” เกิดจากหลายๆปัจจัย📍

“การกิน”ก็เป็นอีกอย่างหนึ่ง ที่สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิวได้

แล้วกินอะไรล่ะ?🔎 ที่จะทำให้ต่อต้านสิวที่กำลังจะเกิดได้

ไปดูกันเลย👉🏻✨

1.#ชาเขียว 🍵มีสารประกอบจากพืชธรรมชาติที่เรียกว่า

“เคทาชิน”(Catechins) ซึ่งเปรียบเสมือนยาปฏิชีวนะ ในชาเขียวมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และลดการเกิดสิวได้ดี ใครที่มีสิวอยู่ ลองหันมาดื่มชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีนดู

แต่ในขณะเดียวกันทุกคนก็ต้องระวังนะคะ ต้องไม่ใช่ชาเขียวที่ซื้อตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปน๊า~ เพราะแบบนั้นมีน้ำตาลทำให้ความหวานสูงถ้ากินแทนที่สิวจะหายกลับขึ้นหนักกว่าเดิมได้

2.#โอเมก้า3 🍣เป็นกรดไขมันที่ช่วยให้เซลล์แข็งแรงลดการอักเสบของผิวโดยไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน จริงทำให้อาการอักเสบของสิวน้อยลง ทำให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้น พบได้จากน้ำมันตับปลา,แซลมอน,ทูน่า,วอลนัท,เมล็ดเจีย ฯลฯ

3.#ผัก 🥬ผักชนิดต่างๆเต็มไปด้วยคลอโรฟิลและวิตามินมากมาย ช่วยลดการเกิดสิว ลดการอักเสบและผิวทนต่อแสงแดดได้ดี

ผักที่แนะนำให้ทาน ได้แก่ ผักใบเขียว,ฟักทอง,แครอทและมันเทศ

4.#แบคทีเรีย 🥛ที่ดีต่อลำไส้ จะช่วยย่อยและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เพราะการที่เราขับถ่ายปกติก็จะส่งผลต่อการเกิดสิวเช่นกัน

ส่วนแบคทีเรียตัวร้าย จะปล่อยของเสียออกมาให้ร่างกายดูดซึม ส่งผลต่อการเกิดสิว

#ข้อแนะนำ การนอน ก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญ มีส่วนเป็นอย่างมาก ในการที่จะทำให้เกิดสิว เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

#ลดสิว #สิวหาย #ของกิน #เรื่องสิวหมดห่วง #สาระดีมีประโยชน์ #ลดสิวอุดตัน #ลดสิวทุกชนิด #เรื่องผิวผิว #เรื่องผิว #ติดเทรนด์ #กินคลีน #กินอะไรดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า #เกร็ดความรู้ #อาหารคลีน #ของดีบอกต่อ #เกินปุยมุ้ย #กินเก่งอะไรเก่ง #กินกันเถอะ