7 ข้อ❗️สิ่งที่คนเป็นโรคซึมเศร้า “ควรเลี่ยง”

💟เราทราบกันเเล้วว่าข้อควรทำของคนที่เป็นซึมเศร้ามีอะไรบ้าง

เรามาดูข้อควรเลี่ยงกันบ้างดีกว่า

1. การแยกตัว

การแยกตัวออกจากครอบครัวและเพื่อนอาจ

ทำให้อาการซึมเศร้าหนักขึ้น

2. ความเครียด

พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้

เกิดความเครียดสูง

3. การขาดการนอนหลับ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้

อารมณ์และการจัดการ

กับความรู้สึกแย่ลง

4. การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอาจจะทำให้

รารู้สึกด้อยค่าและ

เสริมความรู้สึกซึมเศร้า

5. การคิดลบและวิจารณ์ตนเอง

การคิดลบและตัดสินใจเองอย่างรุนแรง

เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะสามารถ

ทำให้อาการซึมเศร้าหนักขึ้น

6. การดูสื่อที่ทำให้เครียด

หรือซึมเศร้ามากขึ้น

7. การละเลยการเข้ารับการรักษา

ควรทานยาและเข้าพบจิตแพทย์ตามนัด

#ซึมเศร้า #ซึมเศร้าเล่าได้ #ซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องตลก #ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า #จิตแพทย์