RAHASIA TETAP KURUS MESKI MAKANNYA BAR-BAR😋‼️

Haiii lemonade! 🍋💖 SIAPA YG PENGEN KURUS? Wkwk pastinya yg merasa dirinya berisi pengen dong jadi lebih kurus. Mau kurus tpi ga menyiksa? Makan bar-bar masi bsa tetap kurus? Bisa dong! Gimana caranya? Langsung aja simak d bwah ini:

1. Kalori defisit ✅

- misalnya kalian hari ini makannya bar2 banget, kalori kalian ud kepake 3000an dari total kalori seminggu. Di hari berikutnya, kalian bsa kurangi porsi makanan kalian supaya BB tetap stabil

2. Minum air putih sblm makan✅

- tjuannya utk mengontrol nafsu makan kta supaya makannya ga overload & sckupnya aja

3. Banyakin gerak / olahraga tipis2 ✅

- kalo bdan ud nmpuk makanan, jgn dianggurin ya ges! Langsung gerak tipis2, sehabis makan biasain jalan 10 menitan kalo emg ga bsa workout

4. Tidur yg ckup ✅

- bnyk bgt yg berat bdanny cpat naik krna tidur kurang. That’s why jgn sering begadang dan tidur yg ckup ya guys.

Semoga membantu!

Xoxo💖

#MyDietLog #mydietjourney #mydietstory #dietsehat #dietfood #dietjourney #itsforyou #polahidupsehat #SpendTheDayWithMe #diettips