Visceral Fat (ภาวะไขมันในช่องท้อง) อันตรายที่สุด

Visceral Fat (ภาวะไขมันในช่องท้อง)

          เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมีการรับและสะสมสารอาหารประเภทไขมันเข้าสู่ร่างกายเป็นจำนวนมาก โดยที่ไม่สามารถเผาผลาญได้หมดในแต่ละวัน ได้แก่ อาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต น้ำตาลที่ได้รับมากเกินก็จะเปลี่ยนรูปเป็นไขมัน ไม่ใช่เฉพาะไขมัน และเข้าไปเกาะติดอยู่ภายในอวัยวะต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย เมื่อนานวันมากขึ้น ไขมันชนิดนี้ก็จะมีความแข็งตัวมากยิ่งขึ้น และจะดันให้หน้าท้องของเราให้ยื่นออกมาจนเห็นได้ชัดเจน

โรคที่เกิดจากไขมันช่องท้องเยอะมากเกินไป



MENU













ไขมันช่องท้อง อันตราย! แนะนำวิธีลดไขมันช่องท้อง เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี

 ทีมแพทย์ V Square Clinic เกร็ดความรู้coolsculpting

 มีคนอ่านบทความนี้แล้ว : 57,490

 วันที่อัพเดตล่าสุด : 27 September 2022

ไขมันช่องท้อง คืออะไร ?



แนะนำวิธีลดไขมันช่องท้องเพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี

ไขมันช่องท้อง หรือ visceral fat คือ ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายเนื่องจากเผาผลาญไม่หมด ทำให้ไขมันไปเกาะอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อท้องกับอวัยวะในช่องท้อง ทำให้มีลักษณะลงพุง ย้วย ย้อย ซึ่งถือเป็นจุดที่อันตราย เนื่องจากไขมันช่องท้องเหล่านี้ จะขัดขวางทางเดินของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงเซลล์เนื้อเยื่อในร่างกาย และเป็นตัวก่อโรคต่าง ๆ

ในบทความนี้ หมอจะแนะนำวิธีการลดไขมันหน้าท้อง การดูแลตัวเอง สาเหตุและอันตรายจากไขมันหน้าท้อง เพื่อให้ป้องกันและแก้ไขได้ตรงจุดครับ

สารบัญ ไขมันหน้าท้อง

ไขมันช่องท้อง เกิดจากอะไร ?

การวัดค่าไขมันในช่องท้อง

ไขมันในช่องท้องเยอะ อันตรายไหม ?

ลดไขมัน กับ ลดน้ำหนัก ต่างกันอย่างไร ?

วิธีลดไขมันในช่องท้องด้วยตัวเอง

วิธีลดไขมันในช่องท้อง เร่งด่วน

ไขมันช่องท้อง เกิดจากอะไร ?



ไขมันช่องท้องอยู่ชั้นในสุดของพุง

ไขมันในช่องท้อง เกิดจากการรับประทานอาหารประเภทไขมัน

เมื่อรับประทานอาหารที่เป็นไขมัน รวมไปถึงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นปริมาณมากเกินไป ทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่หมด สุดท้ายก็จะถูกเปลี่ยนสภาพมาเป็นไขมัน เกิดการสะสมและแทรกซึมอยู่บริเวณอวัยวะต่าง ๆ

ไขมันในช่องท้อง เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย

สาเหตุที่ร่างกายเผาผลาญไขมันไม่หมด เนื่องมาจากชีวิตประวันที่ไม่ค่อยมีการขยับ หรือเคลือนไหวร่างกายน้อย ไม่ออกกำลังกาย ทำให้ใช้พลังงานน้อย ถึงแม้ว่าจะไม่ได้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ก็ยังพบภาวะไขมันช่องท้องได้ครับ

การวัดค่าไขมันในช่องท้อง

หากอยากทราบว่าตอนนี้มีไขมันในช่องท้องมากน้อยแค่ไหน เบื้องต้นสามารถวัดด้วยตัวเองได้ เรียกว่า Waist-to-Hip Ratio Measurement โดยการใช้สายวัดสัดส่วน เป็นวิธีที่ทางองค์การอนามัยโลก (WHO) ให้การยอมรับ

วิธีวัด

วัดรอบเอว โดยใช้หน่วยวัดเป็นเซนติเมตร

วัดรอบสะโพก โดยใช้หน่วยวัดเป็นเซนติเมตร

นำตัวเลขรอบเอว มาหารด้วยตัวเลขรอบสะโพก จะได้ทศนิยม 2 หลัก

ตัวอย่าง : รอบเอว 74 ÷ 90 = 0.88



สำหรับไขมันในช่องท้องค่าปกติ ของผู้หญิงและผู้ชายจะมีความแตกต่างกันเล็กน้อยครับ

ผู้หญิง ที่ได้ค่ามากกว่า 0.80 แปลว่ามีไขมันในช่องท้องเยอะ

ผู้ชาย ที่ได้ค่ามากกว่า 0.95 แปลว่ามีไขมันในช่องท้องเยอะ

ไขมันในช่องท้องเยอะ อันตรายไหม ?

การมีไขมันช่องท้องปริมาณมาก ๆ จะนำไปสู่โรคภัยต่าง ๆ เนื่องจากไขมันเหล่านี้ไปเกาะอยู่ตามอวัยวะในร่างกาย หมอสรุปโรคที่เกิดจากไขมันช่องท้องมาไว้ดังนี้

โรคที่เกิดจากไขมันช่องท้องเยอะมากเกินไป

โรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากไขมันเข้าไปกระตุ้นให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน

โรคไขมันในเลือดสูง ร่างกายกระตุ้นการสร้างไขมันเหลว หรือคลอเลสเตอรอลมากกว่าไขมันดี

โรคความดันโลหิตสูง ร่างกายมีระดับอินซูลินในเลือดสูง

โรคหัวใจ เกิดจากไขมันไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือดหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานหนัก และไขมันอุดตันในเส้นเลือด

โรคอัลไซเมอร์ ไขมันไปอุดตันตามหลอดเลือดแดง ทำให้สมองมีเลือดไปเลี้ยงไม่พอ

ภาวะไขมันพอกตับ ไขมันจะขัดขวางการเผาผลาญน้ำตาล

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ไขมันขัดขวางการขยายตัวของปอด ทำให้หายใจไม่เป็นปกติ ร่างกายอาจหยุดหายใจขณะนอนหลับได้

โรคหลอดเลือดหัวใจขาดเลือด ไขมันไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตผิดปกติ

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ไขมันทำให้หลอดเลือดในสมองตีบ และนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง

ภาวะภูมิแพ้ ไขมันไปอุดตันอยู่ตามหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ