Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
@jin_healthy_day ←腸活で疲れを明日に持ち越さない
11月も後半に入り、もうすぐクリスマス、忘年会、新年会が続きますね🎄🎉
人によってはお家でお祝いする人もいれば、仕事柄や友達との関係で飲み会が増える方も多いと思います🍻
僕もその1人であり、お酒が好きなので一度飲み始めると結構飲めてしまいます😂
そんな人も少なくないと思いますし、健康や体調管理に気を遣っている人こそ見てほしい投稿です🙆♂️
お酒を飲むのが完全な悪ではなく、飲みすぎることが体への負荷が大きくなります🙌
・
・
・
お酒を飲むことのメリットはたくさんありますが、直接的に体に関わることでいったら以下なのかなと思います。
①食欲増進
②疲労回復
③筋肉の緊張がほぐれる
④精神的ストレスが緩和
⑤血行促進 など
はるか昔から世界各地で愛されて、それぞれの土地で育ってきたお酒があるので、体にとって悪いわけがないです(と思っています💡)
お酒と付き合い方が大事なので紹介します!
・
・
・
飲み過ぎないことはもちろんですが、お酒で気をつける必要があることは以下です。
①アルコール度数
②糖質
【アルコール度数】
アルコールは口に入ってから、胃で20%、腸で80%吸収され、大部分が肝臓で処理されます。
アルコール度数が高ければ高いほど、体内で処理される時間が長くなり、寝て体を休めていると思っていても体内は働き続けています💡
アルコール度数が高いお酒を飲むときは、しっかりとチェイサーで水と一緒に飲んでください!🙌
【糖質】
糖質を摂りすぎると腸内で悪玉菌の餌となり、増やしてしまうことになります。善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌とのバランスが2:1:7が理想的です。
しかし、善玉菌と悪玉菌のバランスが優れると体内で炎症を起こし、それが肌荒れや体調不良など表面化していきます🙌
糖質を抑えるポイントは。
シロップやジュースなど甘く割ったカクテルやサワーなどのお酒は避けることです💡
投稿にアルコール度数と糖質のお酒ごとにまとめているので、参考にしてください😊
・
・
・
アルコールの分解時間は1単位で4-5時間かかります🙌
性別や体重。体質で個人差はありますが、お酒を分解するのにこのくらいはかかります。
1単位とは、、、
ビール:5%、500ml
ワイン:12%、200ml
日本酒:15%、1合
焼酎 :25%、100ml
ウィスキー:40%、100ml
ジン:40%、60ml
酎ハイ:7%、360ml
これくらい飲むと分解までに4-5時間かかります🎉
これから飲みが増えると思うので、お酒との向き合い方を考えて楽しく過ごしましょう😊
===========
翌日に疲れが取れない、取りにくくなった”あなた”に向けて発信しています❣️
疲れ知らずな身体を手を入れましょ✨
(@jin_healthy_day )
もし良ければ、いいね、保存、コメント宜しくお願いいたします😊
===========
#健康 #腸活 #腸内環境 #腸内環境改善 #腸内環境を整える #腸内改善 #お酒 #アルコール #クリスマス #忘年会