The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
วิธีการฝึก🔥
1.วางมือ วางกลางศีรษะลงมาที่พื้น แขนจะตั้งฉาก
2.เดินเท้าเข้ามา วางเข่าลงที่ท้องแขน
3.ยกขาลอยขึ้นมา เกร็งท้อง กดฝ่ามือแน่นๆ
ช่วงแรกเราฝึกกับบล็อกโยคะก่อน
หลังจากนั้นมาฝึกกับกำแพง ถ้าแข็งแรงดีแล้ว
ค่อยออกจากกำแพงค่ะ(หงายหลังไปหลายรอบ TT)
💓เทคนิคนี้เราได้มาจาก : ครูอุ๋มอิ๋ม (The key yoga)
IG : thekeyyoga_thailand
Facebook : The Key Yoga
YouTube : @thekeyyoga
ท่านี้เราใช้เวลาฝึกราวๆ 3 เดือนเลยค่ะ
เลยมาแชร์ไว้ให้เพื่อนๆค่ะ✌️✌️
อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ บะบายค่าา