Cara untuk dapatkan PERUT KEMPIS masa bulan puasa!

Hi besties!

Bulan ramadan dah dekat! Tinggal 2 minggu lagi ni. Sebelum I tak pernah risau bila nak dekat bulan puasa ni, tapi sebab perut I selalu kembung ni I jadi risau! Tapi takpe , kebelakangan ni I rajin puasa isnin & khamis so I akan share cara-cara untuk mengatasi perut kembung.

✅ Minum banyak air di antara waktu berbuka dan sahur untuk mengelakkan dehydration (kurang air dalam badan) yang boleh memperburukkan bengkak kembung.

✅ Makanan kaya dengan fiber

membantu pencernaan dan mencegah sembelit, yang boleh menyumbang kepada kembung.

✅ Hadkan makanan yang menghasilkan gas: Elakkan makanan seperti kacang, kobis, dan bawang yang boleh menyebabkan angin dan kembung.

✅ Makan makanan dalam portion kecil: dengan lebih kerap boleh membantu mengelakkan makan berlebihan dan mengurangkan kembung.

✅ Elakkan makanan berkandungan garam tinggi: Pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengekalan air dan kembung

✅ Berhati-hati dengan gabungan makanan: Gabungan makanan tertentu, seperti menggabungkan karbohidrat terlebih dengan protein, boleh menyebabkan ketidakselesaan pencernaan dan kembung bagi sesetengah orang.

✅ Kunyah makanan dengan teliti: Mengunyah makanan dengan betul membantu pencernaan dan mengurangkan kemungkinan menelan udara, yang boleh menyebabkan kembung.

✅ Dengarkan badan anda: Berikan perhatian kepada bagaimana badan anda bertindak balas terhadap makanan dan corak pemakanan yang berbeza, dan sesuaikan mengikut keperluan untuk mengurangkan kembung.

#HealthTips #perutbuncitkempes #perutramping #perutrata #perutlangsing #perutbuncithilang #perutbuncitbegone #perutbuncitbawah #lemon8health #kesihatan