แจก 4 ท่า ปั้นก้นง่ายๆ 🍑 ที่บ้านก็เล่นได้ ใช้ยางยืดเส้นเดียว! 🥳🌈💖

สวัสดีค่ะทุกคน 🥰

วันนี้เจนนี่นำท่าออกกำลังกายด้วย Hip Band มาฝากกันค่ะ 🫶🏻 เป็นท่าง่ายๆ ที่เจนนี่ออกบ่อย ใช้เป็น Warm Up ด้วยค่ะบางที และเรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ (จบคลิปตัวเงาวับบบ 😂✨)

🔝 แนะนำให้ตอนเล่นโฟกัสที่ก้นและเกร็งลำตัวนะคะ ต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนก้นร่วมออกไปกับเราด้วยนะคะ (อย่างเช่น ท่า Squat ตอนขึ้นให้เกร็งก้นเยอะๆ เลยค่ะ 😄)

ใครลองเล่นแล้วง่ายไป เบาไป สามารถปรับเพิ่มจำนวน และความหนืดของยางยืดได้ตามสะดวกเลยนะคะ 🥳 เพิ่มจำนวนเซทก็ได้ อันนี้เป็นเพียงจำนวนที่เจนนี่ออกค่า 😄

สุดท้ายออกกำลังกายเสร็จแล้ว อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อกันด้วยนะคะ คูลดาวน์กันด้วยย 🫶🏻

ไว้จะมาแชร์คลิปออกกำลังกายอีกรอบหน้านะคะ มาออกกำลังกายวนไปกันค่า 😆

#สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #เล่นโยคะ #กิจกรรมsporty #ออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #หุ่นดีเราสร้างได้ #แชร์ประสบการณ์