Say goodbye to acne skin! 😘😘

📌Diet semasa berjerawat

1️⃣Kurangkan makan gula-gula dan tolak makanan tinggi gula. Pengambilan gula yang tinggi akan meningkatkan pengeluaran insulin, menyebabkan rembesan sebum yang berlebihan, meningkatkan sebum, dan memburukkan keadaan jerawat.

2️⃣Kurangkan makan makanan yang hanyir seperti makanan laut, yang akan menjadikan jerawat lebih teruk.

3️⃣Lebihkan makanan yang mengandungi vitamin B dan vitamin C, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini mempunyai kesan antioksidan yang baik dan boleh memperbaiki jerawat.

✔️Vitamin B: sayur-sayuran hijau, bijirin penuh, kacang, susu

✔️Vitamin C: oren, lemon, tomato, kiwi

📌Cara penjagaan kulit semasa jerawat

1️⃣ Lakukan pembersihan muja dengan baik, cuci muka 2-3 kali sehari, digalakkan mencuci muka pada waktu pagi dan petang, cuci muka dengan air suam, pastikan suhu air antara 32-38 darjah,

Untuk kulit yang berjerawat, pilih pencuci muka dan pelembap yang mengawal minyak.

2️⃣ Lakukan kerja pelembapan dengan baik. Jerawat adalah disebabkan oleh ketidakseimbangan air dan minyak pada kulit dan gangguan endokrin.Jerawat akan muncul apabila kulit berminyak dan dehidrasi. Oleh itu, pakai pelembap yang baik, pilih hydrating lotion yang menyegarkan.

3️⃣Pakai pelindung matahari dengan baik. Jangan elakkan sunscreen kerana jerawat. Kegagalan menggunakan sunscreen akan membawa kepada lebih banyak masalah: alahan, kemerahan dan pemendapan melanin… Untuk jerawat, pilih pelindung matahari yang menyegarkan dan tidak berminyak, dan pelindung matahari haruslah dipakai sepanjang tahun.

4️⃣ Lakukan pembersihan secara tetap. Jerawat juga disebabkan oleh pembersihan dalam yang tidak mencukupi dan rembesan minyak yang berlebihan. Adalah disyorkan untuk melakukan pembersihan mendalam, exfoliating mask dan cleansing mask, 1-2 kali seminggu.

📌 Langkah Berjaga-jaga Lain

1️⃣ Semasa tumbuh jerawat, elakkan memicit jerawat dengan tangan awak, ia akan meradang dan meninggalkan parut.

2️⃣ Biasakan minum lebih banyak air, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan amalkan diet yang ringan.

3️⃣ Kerja dan rehat yang kerap, tidur awal dan bangun awal, untuk mengekalkan mood gembira. Saya harap perkongsian di atas dapat membantu awak semua pari-pari kecil, dan saya harap korang dapat memulihkan jerawat secepat mungkin~ Jika awak mempunyai sebarang pertanyaan, awak boleh meninggalkan mesej pada bila-bila masa untuk konsultasi

#jerawat #acneskin #acne #mukaberjerawat #penjagaankulit #skincare #antijerawat