6 Tips Diet untuk melindungi kulit

Sebenarnya kaedah ini seperti diet. boleh mengurangkan berat badan juga. jadi bukan muka je cantik, badan pun sihat! 👧✨

Caranya mudah, cuma jangan makan terlalu banyak gula, makan makanan vegetarian dan makan snek rendah kalori. 🌿

🍬 kurangkan makan gula

Penghidap jerawat harus mengelakkan makan terlalu banyak gula.

Makanan tinggi gula dan indeks glisemik (GI) tinggi boleh meningkatkan rembesan sebum dengan ketara dan menggalakkan perkembangan keradangan.

🥛Iangan minum susu terlalu banyak

Telah dikaji dengan baik bahawa makan terlalu banyak susu, terutamanya susu skim, boleh menggalakkan perkembangan jerawat.

Untuk mengelakkan jerawat bertambah teruk, protein boleh diperolehi daripada makanan lain, seperti susu soya, tauhu, telur.

🍊 Dapatkan pengambilan vitamin yang seimbang

🔺 vitamin A

🔺 Karotenoid

🔺 Vitamin B

🔺 Vitamin C

💧Mineral

Penambahan zink dan kalsium boleh membantu mengurangkan keradangan.

🔺Sumber makanan zink: tiram, daging, dsb.

🔺Sumber makanan kalsium: produk soya, kacang, dsb.

So guys, Susah betul nak kawal selera makan. Tetapi selepas beberapa ketika Awak terbiasa dengan diet. Apa-apa pun hidup sihat memang menyeronokkan!🤹

Fighting guys 🔥

#hidupsihat #penjagaankulit #skincare #kulitkombinasi #kulitlembab #kulitkering #kecantikan #makeup #bodycare #healthskin #kulitsihat