Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
10 นิสัยเล็กๆ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
"ความสำเร็จคือผลรวมของความพยายามเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า"
- โรเบิร์ต คอลลิเออร์
เชื่อหรือไม่ ว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เราอาจมองว่าธรรมดา แต่เมื่อได้ทำมันอย่างสม่ำเสมอสามารถส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณได้
ในโพสต์นี้เราจะมานำเสนอการสร้างนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่เมื่อคุณได้ลองทำแล้วจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่สำคัญในด้านต่างๆ ของชีวิต
ต่อไปนี้เป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ 10 ประการที่สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
1 กิจวัตรยามเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรยามเช้าง่ายๆ ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การยืดเส้นยืดสาย การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิเพื่อสร้างบรรยากาศเชิงบวกสำหรับวันนั้น
2 จดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ
ลองจดบันทึกความรู้สึกดีๆทุกวัน โดยจดบันทึกบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่ด้านบวกของชีวิตได้
3 เติมน้ำสู่ชีวิต
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่คุณตื่น การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและพลังงานโดยรวม
4 มุ่งเป้าในงานใดงานหนึ่ง
ฝึกเน้นไปที่งานใดงานหนึ่งในแต่ละครั้ง และทำมันให้เสร็จอย่างมีคุณภาพ แทนที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสมาธิและคุณภาพงานของคุณได้
5 ของว่างเพื่อสุขภาพ
ลองแทนที่ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือผัก สิ่งนี้สามารถส่งผลให้สุขภาพกายดีขึ้นได้
6 ล้างพิษดิจิทัล หรือ ดิจิทัลดีท็อกซ์
ลองกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงในระหว่างวันเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากหน้าจอ (มือถือและคอมพิวเตอร์) สิ่งนี้จะช่วยลดผลกระทบด้านลบจากการใช้ชีวิตติดโซเชียลหรืออยู่หน้าจอมากเกินไป
7 จัดระเบียบ 10 นาที
อุทิศเวลา 10 หรือ 15 นาทีต่อวันเพื่อจัดระเบียบหรือจัดพื้นที่เฉพาะในบ้าน หรือโต๊ะทำงานของคุณ นิสัยเล็กๆนี้สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบและช่วยลดความเครียดได้
8 หายใจอย่างมีสติ
ในระหว่างวัน ลองใช้เวลาสักครู่ (อาจแค่เพียง 2-3 ลมหายใจก็ได้) ตลอดเพื่อฝึกการหายใจลึกๆ อย่างมีสติ นิสัยเล็กนี้สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิดีขึ้น
9 เรียนรู้สิ่งใหม่
พยายามหาโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ในแต่ละวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงคำศัพท์ใหม่ ข้อเท็จจริงใหม่ๆ (เช่นเมืองหลวงของแคนาดา) หรือทักษะใดๆก็ตาม การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องจะช่วยพัฒนาการเติบโตส่วนบุคคลของเราได้
10 การแสดงความเมตตา
ลองหาโอกาสที่จะแสดงความเมตตาแบบสุ่ม ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน เพื่อทำให้วันของผู้อื่นสดใสขึ้น และสร้างผลกระทบเชิงบวกในสังคมหรือที่ทำงานของคุณ
โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในการทำให้นิสัยเหล่านี้มีประสิทธิภาพคือ “ความสม่ำเสมอ”
ค่อยๆ รวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเล็กๆเหล่านี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่สำคัญในชีวิตของคุณได้
เริ่มต้นเพียงแค่หนึ่งหรือสองนิสัย และเมื่อมันกลายเป็นนิสัยที่สองแล้ว ก็ให้เพิ่มอีก
ก้าวเล็กๆ อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป