2 เดือน 16 โล (79เหลือ63)

จะไม่กินจุกจิก ไม่ได้ทำ if หิวก็คือกิน (แต่ถ้าไม่หิวจุกจิกจะดีค่ะ อดทน กินน้ำ3ลิตร/วัน

#เนื่องจาก เราเริ่มมีอาการชาปลายนิ้วมือนิ่วเท้า อาการเริ่มต้นของโรคไขมันอุดตัน พี่ชายที่เป็นลูกพี่ลูกน้องกันเค้าล่มแล้วเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ครึ่งฉีก ก็เกิดจากไขมันอุดตัน

เรากลัวมาก #เพราะแม่เป็นโรคมะเร็งต้องพาแม่ไปหาหมอ กลัวไม่มีใครดูแลแม่ เราเลยตั้งใจ พยายามลด ตอนแรกคิดว่าจะทำได้ไหม เพราะไม่กินข้าวเลย

ช่วงแรกปรับอยู่3อาทิตย์ค่ะ ค่อยๆปรับข้าวลง ทำกับข้าวกินเอง ลงไปเกือบๆ2โลได้ หลังจากเริ่มลองดู7วัน และ10วัน 15วัน จนซื้อแผ่นมาตรวจว่าเข้าขบวนคีโตซีสหรือยัง กะว่าถ้าไม่เข้าจะหยุด แต่ผลกับเข้าคีโตแล้ว(คือน่างกายกำลังนำไขมันมาใช้พลังงาน มันจะดึงไขมันเก่า ไขมันเลวที่อยู่ในตัวเรา

กินก็จะเน้นผัก เน้นโปรตีน

🥓มื้อเช้า --> ตื่นตอนไหนก็กินตอนนั้นเน้นเลยค่ะ ( จะไม่หนักมากเบาๆ)

📍📍พิกัดร้านเครื่องปรุงที่เราสั่ง เราซื้อจากร้านนี้ ถูก📍📌

🥬มื้อกลางวัน --> ส่วนใหญ่จะเน้นหนักๆหมูเน้นๆ ผักเน้นๆ เพราะช่วงเวลา 13.00-15.00 น. เป็นอะไรที่ชอบหิว อิอิ 😜 แต่หาอะไรแก้หิวได้เบาๆดูค่ะ แต่สำหรับเราเม็ดฟักทองดีสุด (เพราะราคาถูก)

🥩มื้อเย็น -->ไข่ต้ม ผักใบเขียว หมูทอดกับไก่ทอด( จะใช้หม้อทอดไร้น้ำมันค่ะ ) ต้มยำ ชอบซดน้ำให้อิ่มๆ

🍜 จะไม่กินจุก กินจิกค่ะ หิวก็กินน้ำค่ะ อัดน้ำแก้หิว กินน้ำเยอะมีประโยชน์ค่ะ

🥫🌯 เครื่องปรุงก็ไม่มีอะไรมาก (คีโตแบบประหยัด) มีแค่น้ำปลา เกลือชมพู มะนาว น้ำตาลคีโต(ไม่ค่อยได้ใส่แพง)

❤️❤️ลองดูนะคะทุกคน เราตั้งใจมาก แล้วค่อยมากินแบบนับแคลดู มันลดเร็วมากกกกกกกกก

มันจะขับน้ำในตัวเรา เพราะตัวเราบวมโซเดียมม

ใครที่ไม่เคยกินคีโต ใครชอบกินขนมปัง ขนมหวาน ม่าๆกึ่งสำเร็จรูปแบบเรา จะลงไวมาก เพราะบวมโซเดียม

#ศึกษาก่อนกินด้วยนะคะ #คนที่เป็นเบาหวานศึกษาดูก่อนนะคะ #ลดความอ้วนแบบคีโต #รีวิวลดความอ้วน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง