How to มีเวลาเพิ่มอย่างน้อยปีละ 2 อาทิตย์เเบบง่ายๆ

👉🏻 ไม่รู้คนอื่นเป็นกันมั้ย คือมีเรื่องที่อยากทำเพียบ อยากมีเวลาพัฒนาตัวเอง เเต่รู้ตัวอีกทีคือนั่งไถไอจี ไถทวิต

วนไปเเบบไม่รู้ตัว😭😭

📍เราเลยลองโหลดเเอปที่ชื่อว่า “one sec” คือเป็นเเอปที่ค่อย ๆ ช่วยปรับพฤติกรรมให้เราเล่นโซเชียลน้อยลงทีละนิด มีสติมากขึ้น จนมีเวลาไปทำสิ่งที่เราเเพลนกันไว้มากขึ้น! เรียกว่าเป็นตัวเปิดให้เรามีเวลาไปพัฒนาตัวเองได้ง่ายขึ้นวันละนิด

✨ ฟีเจอร์ปัง1: ทุกครั้งที่เราเปิดเเอป social media อะไรก็ตาม มันจะมีหน้าจอเด้งขึ้นมาคั่น ให้เราได้เบรคหายใจลึกๆ ตามจังหวะของมัน ก่อนที่จะถามเราประมาณว่า วันนี้เห็นเปิดไอจีมา 3 รอบละนะ ยังอยากเล่นอยู่มั้ย หรือไปทำอย่างอื่นดี? ถ้าอยากเล่นก็ไม่ห้าม เเต่ถ้าครั้งหน้าเปิดขึ้นมา เเอปนี้ก็จะขึ้นมาเตือนเราอีกวนไป55555 (จริง ๆ อันนี้คือมีทฤษฎี behaviour science รองรับนะว่าการเพิ่ม friction cost หรืออุปสรรคเล็กน้อยให้คนที่กำลังเล่นอยู่มีจังหวะได้หยุดคิดว่าคุ้มที่จะไปต่อมั้ย สามารถช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้งานเเอปนั้นได้เเบบเนียนๆเลย เเล้วพอเราทำไปบ่อยๆ ก็จะเกิดเป็นความเคยชิน จนวันนึงมีสติได้ลองคิดทุกครั้งก่อนจะไถโซเชียลว่า สรุปเเล้วเราอยากทำจริงมั้ยนะ หรือเเบ่งเวลาไปพัฒนาตัวเองดี?

✨ ฟีเจอร์ปัง2: จริง ๆ เเล้วถ้าเรา subscribe เเเบบรายปี เเอปนี้จะให้ฟีเจอร์ที่เป็นตัวช่วยเจ๋ง ๆ อีกเยอะมาก ตั้งเเต่สุ่มลูกเล่นในการเบรคก่อนเข้าเเอป เช่น ให้เราหมุนมือถือ 3 รอบ😂 ตัวช่วยจับเวลาอัตโนมัติ คอยเตือนทุกครั้งที่สังเกตว่าเราไถนานเกินจนเข้าข่าย doom scrolling หรือคอยเตือนเราจดบันทึก reflect เรื่องที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆ ได้ง่ายขึ้นก็มีให้ ไปจนถึงตัวช่วย detox จาก adult content ทั้งหลายสำหรับคนที่รู้สึกควบคุมตัวเองไม่อยู่ จนกระทบชีวิตส่วนตัว🥹

#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #เเอปดีๆบอกต่อ #โซเชียล #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #howtoพัฒนาตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น#มัดรวมแอปเด็ด #selfdevelopment

#แชร์ทริคไอที