从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
- การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ความรู้สึกเป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครที่มีความสุขตลอดเวลา แต่คุณก็ไม่จําเป็นต้องนั่งรอให้ความสุขเกิดขึ้นเอง เพราะยังมีหลายแนวทางที่สามารถช่วยได้
- ภาวะจิตตกมีแนวโน้มที่จะเกิดจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองมากกว่าความผิดปกติในสมอง
- แต่ละประสบการณ์ในชีวิตล้วนประกอบด้วยปัจจัยหลายอย่าง
- ปัจจัยเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อกันและกัน มันแสดงให้เห็นว่าคนเราติดอยู่ในวังวนของภาวะจิตตกหรือภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
- อารมณ์ถูกสร้างขึ้นมาจากสารพัดปัจจัยที่คุณสามารถควบคุมได้
- อคติทางความคิดเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถต่อสู้กับผลกระทบของมันได้
- โดยรรรมชาติแล้วคนเราจะมองหาหลักฐานต่าง ๆ ที่ยืนยันในสิ่งที่ตัวเองเชื่อ คุณจึงรับรู้แค่สิ่งที่คุณเชื่อ แม้จะมีหลักฐานอื่นที่ขัดแย้งกันก็ตาม
- สิ่งที่ทำให้คุณจิตตกมักกระตุ้นให้คุณจดจ่ออยู่กับภัยคุกคามและความสูญเสีย
- อคติทางความคิดเชิงลบสามารถทำให้ภาวะจิตตกรุนแรงขึ้นได้ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านั้นและเชื่อว่ามันคือ"ความจริง"
- กลวิธีหนึ่งในการต่อต้านภาวะจิตตกที่เกิดจากอคติทางความคิดคือการเข้าใจว่าความรู้สึกไม่ใช่สิ่งยืนยันว่าความคิดของคุณเป็นความจริง
- อีกกลวิธีหนึ่งคือการสงสัยไว้ก่อนว่าความคิดที่เกิดขึ้นอาจเป็น"อคติ"
- เว้นระยะห่างจากความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัว ด้วยการทำความเข้าใจอคติทางความคิดที่พบเจอได้บ่อย มองให้ออกเมื่อมีอคติทางความคิดเกิดขึ้นและระบุว่ามันคืออคติ ไม่ใช่ความจริงไม่ใช่ความจริง
- คุณไม่สามารถควบคุมความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวได้ แต่ควบคุมได้ว่าจะจดจ่อความสนใจอยู่กับความคิดใด
- การพยายามไม่คิดถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งมักทำให้คุณคิดถึงสิ่งนั้นมากขึ้น
- การปล่อยให้ความคิดต่าง ๆ เกิดขึ้นโดยไม่พยายามยับยั้ง แต่เลือกว่าจะทุ่มเทเวลาและความสนใจให้กับความคิดใดนั้นส่งผลดีต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณได้อย่างมหาศาล
- การหันเหความสนใจเป็นทักษะที่สามารถฝึกฝนได้ทั้งจากการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและการฝึกรู้สึกขอบคุณ
- จริงอยู่ว่าบางครั้งคุณก็ต้องให้ความสำคัญกับปัญหา แต่ก็ต้องให้ความสำคัญกับทิศทางที่ต้องการเดินหน้าต่อไป รวมถึงความรู้สึกที่อยากสัมผัสและสิ่งที่อยากทำด้วย
- ความคิดไม่ใช่ข้อเท็จจริง แต่เป็นคำแนะนำที่สมองสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้เราเข้าใจโลกใบนี้
- ความคิดจะมีพลังแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อว่ามันเป็นความจริงเพียงหนึ่งเดียวมากแค่ไหน
- คุณสามารถบั่นทอนพลังของความคิดได้ โดยเริ่มจากการถอยออกมา เว้นระยะห่างด้วยการคิดเกี่ยวกับความคิดดังกล่าวและมองความคิดนั้นตามความเป็นจริง