ชวนมาสำรวจพฤติกรรมการกิน กับหนังสือ “I ate it again” 🍛🍟🧁

1. หนังสือจะเล่าเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่ปกติ ที่มาจากสาเหตุทางจิตใจเป็นหลัก

ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด หงุดหงิด เศร้า วิตกกังวล และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ 😢🍛🍛🍛

2. สิ่งเหล่านี้ มันทำให้เรากินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว แล้วก็มารู้สึกผิดกับตัวเองทีหลัง

บางครั้งก็เข้าวงจรการลดความอ้วนแบบผิดๆ🙅‍♂️🙅‍♀️

3. หนังสือเล่มนี้ก็จะชวนเรามาสำรวจว่าเรามีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติหรือไม่

พร้อมทั้งบอกวิธีการดูแลในเบื้องต้น ไปจนถึงบอกเราว่า ขั้นไหนเราควรจะไปพบจิตแพทย์

4. วิธีการหลักๆ ก็คือ ต้องรู้ว่าเรารู้สึกอะไร แล้วให้แก้ปัญหาที่ต้นตอนั้น “การกิน” คือการหนีปัญหาดีๆนี่เอง

5. ในหนังสือ ก็จะมีกรณีศึกษาต่างๆมากมายเลยล่ะ

6. ส่วนตัว เรามองว่าผู้เขียนหยิบเรื่องในเชิงลบมาเล่าให้ฟังค่อนข้างมากไปนิด

ถ้ามีเรื่องเชิงบวกหรือให้กำลังใจเพิ่มขึ้นมาเท่าๆกัน เราจะรู้สึกเครียดน้อยลงตอนอ่าน

7. แต่ใดๆ แล้ว เล่มนี้ก็เป็นอีกเล่มที่น่าอ่าน เพราะให้ความรู้เราค่อนข้างมาก

เรามีหนังสืออีกเล่มที่อยากแนะนำ ก็คือเรื่อง “The Obesity Code วิทยาศาสตร์แห่งความอ้วน”

เรื่องนี้ก็จะมีพูดถึงเรื่องการกินด้วยเหมือนกัน

☺️🍛

#หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #รีวิวหนังสือ #หนังสือสุขภาพ