【睡眠学者が教える！？ちょっと面白いｗマジで眠れる対処法8選】


なかなか寝付けない夜...みなさんありますよね

眠れるための対処法はたくさんありますが

ちょっと面白い、普段と違った角度でシェアしていきたいと思います！

1,逆さまになって寝る

いつも同じ姿勢だとからだがなれてしまってるかも、

２、飽きたものに触れる

飽きたものに再び触れることで覚醒状態を防げる。

３．予め心配事を考えておく

心配事や不安ごとを考えてしまうと脳を就寝前まで使っている為、睡眠の質が悪くなる。

４、寝室の整理整頓

仕事のものなど日中を思い出すものは目のつかない場所にしまいましょう。

５、仕事の合間に簡単な作業

合間で休憩を挟むことで脳が活性化し、覚醒と睡眠のスイッチを切り替えやすくなる

６、一度寝室を出る

寝室に居ると「寝ないと、、、」というプレッシャーにかられてしまう時もあります。

寝れないときはリビングなどに行ってみるのもありです。

７、軍隊式睡眠法を実践

ベッドに横たわっている状態になり、顔→肩→腕→背中と上から順に力を抜いていく方法

８、メールチェックをやめる

脳が活動モードになりストレスを貯めてしまうので、深夜にメールやSNSのチェックは控えましょう。

毎日質の良い睡眠をとるために睡眠改善をおこなっていきましょう😊

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